منتجات للقلب والأوعية الدموية

يؤثر الطعام على معظم العمليات في الجسم. القلب هو العضلات التي تحتاج إلى كمية معينة من الفيتامينات والمعادن ، لذلك من المهم جدا أن تدرج في نظام غذائي مفيد للقلب والأوعية الدموية.

ما هي الأطعمة الجيدة للقلب والأوعية الدموية؟

1. الفاصوليا . الفاصوليا بكميات كبيرة تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم ، والفاصوليا الحمراء - الحديد وحمض الفوليك وفلافونويدس. بفضل هذه "المجموعة" ، يتم تعزيز جدران السفن ، وتزداد مرونتها. بالإضافة إلى ذلك ، الفاصوليا هي مصدر ممتاز للبروتينات النباتية وبديل لمنتجات اللحوم.
2. السمك أسماك البحر: سمك السلمون والسلمون والرنجة - تغذي القلب والأوعية الدموية تماما ، حيث أن هذه المنتجات غنية بأحماض أوميغا 3 ، والتي تساعد على تقليل مستوى الدهون الضارة في الجسم ، مما يؤدي إلى تطور أمراض القلب والسكري. الاستخدام المنتظم للسمك سيساعد في تحسين تكوين الدم ويمنع تكون جلطات الدم.
3. الملفوف . القرنبيط - وهو منتج يقوي القلب والأوعية الدموية رقم 1. ويرجع ذلك إلى وفرة مضادات الأكسدة والعناصر الدقيقة التي تساعد على محاربة القلب مع الجذور الحرة المدمرة ، وتصلب الشرايين والسرطان.
4. الخضر الورقية . السبانخ منتج مفيد جدا للقلب والأوعية الدموية. بسبب المواد الفعالة في تكوينها ، فإن مستوى الهموسيستين في الجسم ينقص - وهو حمض أميني ضار يدمر الجدران الداخلية للشرايين ويثير تطور أمراض القلب.
5. النفط . يحتوي زيت بذور الكتان على أحماض دهنية من اللينوليك ، الإستياري ، الأوليك وغيرها من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، والتي تسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، وتنظيف الأوعية الدموية ومقاومة جلطات الدم. لكي يستفيد النفط من القلب والأوعية الدموية ، لا يمكن إساءة استخدامه ، والأهم من ذلك ، أن يتعرض للتدفئة.
6. ثمار الموقع الرائد بين جميع الفواكه التي تساعد على نظام القلب والأوعية الدموية ، هو الأفوكادو. هذه الفاكهة تؤثر بشكل إيجابي على امتصاص البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والفيتامينات ب واللاكوبين - عناصر مهمة للقلب. بالإضافة إلى ذلك ، مكوناته النشطة تسهم في تطبيع التمثيل الغذائي للدهون ، وزيادة مستوى الكوليسترول "الجيد" ومنع تطور تصلب الشرايين.

مما لا شك فيه ، أن هذه القائمة من المنتجات التي لا يمكن الاستغناء عنها لصحة القلب والأوعية الدموية يمكن أن تستمر. وإذا تم تضمينها في النظام الغذائي اليومي ، يمكن تجنب المشاكل الصحية.