في بعض الأحيان لا يسمح إيقاع الحياة الحديث في بعض الأحيان بتخصيص وقت لإعداد الطعام المفيد ، لذلك يفضل الناس الطعام السريع (الوجبات السريعة) ، مما يؤثر سلبًا على الشكل. في مثل هذه الأغذية لا توجد فيتامينات أو معادن أو كربوهيدرات صحيحة ، مما يعني أن الجسم لن يحصل على كل ما هو ضروري لأداء وظائفه الطبيعية. ولكن إذا لم يكن لديك الوقت الكافي لإعداد طعام كامل مفيد ، فسنخبرك بكيفية الخروج من هذا الوضع.
نظام غذائي ضار
يمكن مقارنة استخدام الوجبات السريعة بقنبلة موقوتة ، كالصودا ، القضبان ، الهامبرغر ، الهوت دوج ، إلخ. تجلب فقط ضرر لجسم الإنسان.
- يؤدي الطعام السريع إلى زيادة في وزن الجسم وفي النهاية يسبب السمنة. أي bigamaks والكلاب الساخنة ، وربما تشرب مع كوكا كولا ، وهو بديل للسكر. وهذا يمكن أن يؤثر سلبا على حالة الأسنان وحتى تسبب مرض السكري.
- يساهم الطعام الضار في ظهور الأمراض المختلفة ، على سبيل المثال ، القرحة والتهاب المعدة وارتفاع ضغط الدم ، بالإضافة إلى الظهور على جسم "قشر البرتقال" المشؤوم ، أي السيلوليت . أيضا ، الوجبات السريعة تقلل من المناعة وتسبب تصلب الشرايين.
- تحتوي هذه المنتجات على العديد من المواد الضارة ، بما في ذلك الكوليسترول والكربوهيدرات السريعة والسكر والملح ، بالإضافة إلى المواد الحافظة المختلفة. يؤثر الطعام السريع سلبًا على حالة بشرتك وشعرك وأظافرك وكل شيء ، لأنه يعطل عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
- حساب مقدار المال الذي تنفقه في رحلات إلى مطاعم الوجبات السريعة ، والمشروبات الغازية المختلفة ، ورقائق الهوت دوغ ، إذا رفضوا الحصول على مدخرات ممتازة.
إذا تم تلخيص ذلك ، فمن الواضح أن الوجبات السريعة تؤثر سلبًا ليس فقط على شخصيتك ، ولكن أيضًا على صحتك.
الاختيار الصحيح
إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة ، فلا تكون كسولًا وترفض تناول الطعام بشكل صحيح. علاوة على ذلك ، لا يستغرق الأمر الكثير من الوقت لإعداد الطعام المفيد والصحيح. بعض النصائح المفيدة:
- استبدال الهامبرغر الضارة والهوت دوغ مع السندويشات محلية الصنع. استخدم الخبز المفيد ، على سبيل المثال ، النخالة أو الحبوب الكاملة أو الأسود. تحضير لهم مجموعة متنوعة من الحشوات ، على سبيل المثال ، صدور الدجاج ، والخيار ، والطماطم ، إلخ.
- احمل دائمًا قنينة صغيرة من الماء النقي غير الكربوني ، وبعض المكسرات أو الفواكه المجففة. يمكن استبدال الشوكولا ببار الموسيلي.
- استبدال المعجنات المخبوزة مع واحدة مصنوعة من دقيق الحبوب الكاملة ، على سبيل المثال ، الكب كيك ، حيث يتم إضافة القمح.
- يجب استبدال الشعيرية القابلة للذوبان على الفور برقائق الشوفان.
منتجات سريعة ، ولكنها مفيدة
المعكرونة من الجبن
يجب طحن الجبن مع شوكة أو خلاط. ثم يضاف القليل من القشدة الحامضة هناك فقط تذكر أن المنتجات يجب أن تكون منخفضة في الدهون. على مبشرة صغيرة ، صر البصل ، وقطع الخضر وإضافة إلى الجبن. في النهاية ، يضاف الملح والفلفل ويخلط جيدا.
بات من الكبد
يجب أن يغلي الكبد ويمر عدة مرات من خلال مفرمة اللحم. أضف التوابل والبصل ومرة أخرى عدة مرات من خلال مفرمة اللحم. سيكون ملء ممتازة للسندويشات المنزلية.
لحم الخنزير المغلي البارد
منتج آخر يمكن استخدامه لصنع السندويشات. لحم الخنزير محلية الصنع ، تحتاج إلى اتخاذ قطعة من لحم العجل قليل الدسم والملح والفلفل وأشياء مع الثوم. لغليه كان العصير يجب خبز في احباط. حرارة الفرن تصل إلى 180 درجة. يجب فحص الجاهزية بعصا خشبية. يمكن دمج لحم الخنزير المبرد مع المعكرونة من الجبن.
التخلي عن الطعام الضار بسرعة ، والبدء في تناول الطعام بشكل صحيح وبعد فترة من الوقت سترى تغييرات رائعة في الرقم والصحة.