في العالم الحديث ، يتعرض الناس بشكل متزايد للأمراض المختلفة والانخفاض المستمر في القوة ، في محاولة لمواكبة العصر ، تتحرك في إيقاع المدينة الكبيرة.
قلة النوم والراحة ، والإجهاد المستمر وسوء التغذية هي أسباب الشعر الهش ، والأظافر ، وتدهور الجلد واستعداد دائم للأمراض الفيروسية.
بالفعل اليوم يمكنك تخليص نفسك من كل هذا عن طريق البدء في مراقبة صحتك ، مع إعطائها دقائق أكثر من المعتاد. هناك قائمة كاملة من الفيتامينات للحصول على الطاقة والحيوية ، ومن ثم ينبغي إدراجها على الفور في النظام الغذائي.
لذلك ، يتم تقديم انتباهك إلى أفضل الفيتامينات للحصول على الطاقة ومصادرها:
- فيتامين C - الوركين والبازلاء الخضراء والكشمش الأسود والقرنبيط والفراولة والحمضيات.
- فيتامين ب - السمك ، بيض الدجاج ، المكسرات ، الجبن ، القشدة الحامضة ، الجبن.
- فيتامين B6 الخميرة والكبد والبطاطا والموز ولحم الخنزير وصفار البيض والجزر والملفوف والفاصوليا.
- فيتامين د - زيت السمك والسلمون والحليب وبيض الدجاج والبرتقال والفطر وفول الصويا.
- فيتامين د 2 - منتجات الألبان وبيض الدجاج والزبدة.
- فيتامين ب 3 - المشمش والفول السوداني واللوز ولحم البقر والدجاج ولحم الضأن والدراق.
- فيتامين (هـ) - السلمون ، الكبد ، صفار البيض ، الجزر ، الشوفان ، السبانخ.
- فيتامين (أ) - زيت السمك والجزر والفلفل الأحمر والمشمش والبقدونس.
- فيتامين B2 - الفول السوداني واللوز والجوز والبقول والعنب والذرة ولحم البقر والهليون والقشدة الحامضة.
- فيتامين B12 - اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والمأكولات البحرية.
إذا كنت قد أعطيت بالفعل ما يكفي من الوقت لعادات الأكل ، ولكن لسبب أو لآخر لا يمكنك التحكم باستمرار في تركيبة الأطعمة ومحتوى الفيتامينات الموجودة فيها ، سوف يساعدك بالتأكيد في القائمة التالية من مركبات الفيتامين.
يتم إعطاء انتباهك عددًا من مجمعات الفيتامينات للطاقة ، ويتم بيعها في كل صيدلية:
- الأبجدية.
- Gerimaks.
- Complivit.
- aevit.
- VITRUM.
- سنتروم.
- Duovit.