من المهم جدا استخدام الأطعمة الغذائية لفقدان الوزن ، والتي تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية. لتسهيل البحث ، تقدم قائمة من المنتجات الغذائية لفقدان الوزن.
المنتجات الغذائية:
- المشمش. كثير من الناس لا يعرفون أن هذه الفاكهة الحلوة هي نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. في واحدة من الفاكهة هناك 17 سعرة حرارية فقط. بالإضافة إلى ذلك ، يشمل تكوين المشمش بيتا كاروتين ، وهو ضروري للرؤية الجيدة ، وكذلك فيتامين أ. لا يمكنك تناول الفواكه الطازجة فحسب ، بل وأيضاً الفواكه المجففة.
- التفاح . يسمح تقريبا جميع الأنظمة الغذائية ، كما هو الحال في 100 غرام ليس هناك سوى 45 سعرة حرارية. كجزء من الفاكهة هناك كمية كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات ، لذلك يتم إدراج التفاح بجدارة تماما في تصنيف المنتجات الأكثر فائدة لفقدان الوزن.
- بيض الدجاج. يجب أن يكونوا بالضرورة في نظامك الغذائي ، لأن لديهم الكثير من المغذيات.
- الهليون. فقط 4 قطع. هناك 53 سعرة حرارية. طهيها بشكل أفضل لزوجين. يتم الجمع بين تماما الهليون مع غيرها من المنتجات ويمكن أن يكون كل من الطبق الرئيسي وجزء من السلطة. لديها الكثير من الفيتامينات ، وأيضا مفيدة جدا وضرورية لحمض الفوليك في الجسم. هذه المنتجات الغذائية لفقدان الوزن هي ببساطة ضرورية لجسم الإنسان.
- سمك السلمون. يجب أن تؤكل الأسماك بالضرورة ، ولا يزال سمك السلمون مخزنًا للعناصر الدقيقة. أنه يحتوي على فيتامين D وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي لها تأثير إيجابي على الجلد والقلب.
- الفاصوليا. وهو ممثل ممتاز من الكربوهيدرات المفيدة. هذا النوع من البقوليات هو عامل مضاد للجراثيم ومضاد للفيروسات ممتاز. من المثير للاهتمام ، يتم تخزين المواد المفيدة في أي شكل من أشكال هذا المنتج ، على سبيل المثال ، المجففة أو المعلبة.
- الأفوكادو . يحتوي على العديد من الدهون المفيدة والمغذيات. على الرغم من أنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، إلا أن الأفوكادو يعوضها تمامًا عن محتوى حمض الفوليك والألياف والفيتامينات.