كثير من النساء على يقين من أنه كان الطعام الذي جلب لهم بعد الساعة 6 مساء ، وليس الكعك كل وجبة غداء ، وليس بدعة للوجبات السريعة وليس الحب للخبز. ومع ذلك ، من الناحية العملية ، غالباً ما تكون الأمور مختلفة إلى حد ما. من هذه المقالة ، سوف تجد ما إذا كان يمكنك تناول الطعام بعد 6 ، وكيفية اختيار عشاء جيد وكيف تتم عملية زيادة الوزن.
الغذاء بعد الساعة 6 مساء
في الواقع ، ليس من أجل زيادة التحميل على الأعضاء الداخلية ، يكفي إنهاء العشاء 3-4 ساعات قبل موعد النوم. لذلك ، ما لم تذهب إلى الفراش من الساعة 9 إلى 10 مساءً ، يمكن نقل العشاء إلى وقت لاحق.
ومع ذلك ، لا يزال هناك بعض الحقيقة في هذا البيان. والحقيقة هي أن عملية الأيض ، والتي تساعد على استهلاك الطاقة المتلقاة من الغذاء ، تنخفض خلال النهار ، بدءا من بعد الظهر. وهكذا ، يمتص الجسم وجبة الإفطار والغداء ذات السعرات الحرارية العالية بسهولة ، ولكن من الأفضل استبعاد الطعام الدسم والحلو والطحين لتناول العشاء: السعرات الحرارية التي تحصل عليها ، والجسم ببساطة ليس لديه وقت للإنفاق ، ومخازن على شكل خلايا دهنية في مناطق المشكلة.
لذلك ، هناك 6 بعد ، ولكن في الاعتدال ، وليس كل في صف واحد. ولا تنسى أن تنهي العشاء 3-4 ساعات قبل الذهاب للنوم.
ما هو أفضل بعد 6؟
فهم مسألة ما يمكن أن يؤكل بعد 6 ، يجدر تذكر ما تعرفه عن تكوين المنتجات. تتكون جميعها من البروتينات والدهون والكربوهيدرات. وتستخدم البروتينات لبناء العضلات ، ولا يتم استخدامها أبداً للأنسجة الدهنية ، ولكن الكربوهيدرات والدهون ، وهي السعرات الحرارية التي لا يملك الجسم وقتًا لإنفاقها ، يتم تأجيلها في مناطق المشاكل.
مع العلم بذلك ، يمكنك بسهولة الإجابة على السؤال حول ما يمكنك تناوله بعد 6. بالطبع ، يجب أن يكون الطعام خفيفًا ويتألف أساسًا من بروتينات. غذاء البروتين هو اللحوم والدواجن والأسماك والبيض والجبن ، والبقوليات والجبن ومنتجات الألبان. كما تعلم ، تتم معالجتها بشكل أفضل مع الخضار والأعشاب. لذلك ، فإن أفضل الخيارات لعشاء خفيف بعد الساعة 6 مساءً هي:
- لحم البقر المخبوز مع الكوسة.
- الدجاج ، مطهو مع الكوسا والخضر.
- سلطة من ملفوف Pekinese والروبيان / الدجاج / لحوم البقر ؛
- المأكولات البحرية مع الملفوف مطهي.
- بولوك ، مخبوزة مع البصل والجزر والكريما الخفيفة الحامضة.
- الحبار محشوة بالأرز والبيض والبصل والخضر.
- جزء من الجبن مع 10 ٪ من القشدة الحامضة دون السكر.
- جبن خالي من الدسم غير محلى
- باذنجان محشي بالفطر
- لفائف الدجاج مع مقبلات من الخضروات الطازجة.
- لحم البقر ، مطهو مع الملفوف.
- طاجن من البروكلي وكرات اللحم.
وبعبارة أخرى ، فإن أي مزيج من اللحوم قليلة الدهن والدواجن والأسماك والمأكولات البحرية مع الخضار الطازجة أو المطبوخة أو المخبوزة يكون مناسبًا تمامًا. إنقاص الوزن بشكل مكثف يساعد على تناول سلطة خفيفة مع اللحم (لا يستخدم المايونيز في أي حال - فقط الزيت النباتي وعصير الليمون!)