الهليون - محتوى السعرات الحرارية

وقد تم بالفعل تقييم الذوق والخصائص الغذائية للهليون من قبل عدد كبير من الناس. يمكنك أن تستهلك النبات في شكل طازج وجاف ، وكذلك في شكل مخلل. كثير من الناس مهتمون بكمية السعرات الحرارية في الهليون وهل من المفيد لفقدان الوزن؟ حتى الآن ، هناك العديد من الأصناف المختلفة المماثلة في التركيب الكيميائي.

خصائص مفيدة

يحتوي الهليون على الألياف التي تدخل إلى المعدة وتزيد في حجمها وتساعد على إشباع الجسم لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يزيل السموم ومختلف منتجات التدهور من الجسم. على الرغم من حقيقة أن محتوى السعرات الحرارية من الهليون في مستوى منخفض بما فيه الكفاية ، لذلك في 100 غرام يحتوي على 20 سعرة حرارية فقط ، فمن مغذي جدا. بسبب محتوى الفيتامينات والمعادن المختلفة ، تساعد جذوع النباتات على تطبيع الضغط. من المستحسن أن تشمل الهليون في نظامك الغذائي مع فقر الدم ، وكذلك هو الوقاية ممتازة لمرض السكري والنقرس والتهاب المثانة. ليس فقط المحتوى منخفض السعرات الحرارية من الهليون الأبيض أو غيرها من العوامل التي تعزز فقدان الوزن ، ولكن أيضا حمض الأسبارتيك ، الذي يأخذ دورا فعالا في عملية التمثيل الغذائي. يمتلك النبات خاصية مدرة للبول ، لذلك عندما تستهلك ، يمكنك إزالة السوائل الزائدة من الجسم ، والتخلص من السيلوليت وفقدان الوزن.

منتج آخر شائع يمكن العثور عليه في أرفف المتاجر هو الهليون المخلل ، لذلك الكثير منهم مهتمون بكمية السعرات الحرارية الموجودة فيه. في 100 غرام من المنتج هناك فقط 15 سعرة حرارية ، لذلك يمكنك استخدامها بأمان في النظام الغذائي الخاص بك ، دون خوف من تدمير الرقم. يشمل تركيب الهليون المخلل عددًا كبيرًا من الفيتامينات والمعادن والألياف وحامض الفوليك ومواد أخرى ضرورية للحياة الطبيعية.

الهليون في الكورية

لقد كان منتج الصويا رائجًا جدًا في الآونة الأخيرة. على أساسها ، وإعداد السلطات المختلفة والأطباق الأخرى. إن نسبة السعرات الحرارية في الهليون الجاف عالية جداً وتصل إلى 440 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، وتعزى الخصائص المفيدة للمنتج لمحتوى مختلف الفيتامينات والمعادن. نظرا لوجود الأحماض غير المشبعة المتعددة ، فإن هليون فول الصويا مفيد للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية.

موانع

يتم إجراء العديد منها على كمية صغيرة من السعرات الحرارية في الهليون وتبدأ في إساءة استخدام النبات. يمكن أن يؤدي منتج الصويا بكميات كبيرة إلى تطوير أمراض البنكرياس. الهليون الطازج ، بسبب محتوى saponin ، لا ينصح باستخدامه مع تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي. يرفض المنتج مع التهاب البروستاتا والتهاب المثانة والروماتيزم .

أطباق غذائية مع سيرج

إذا استبدلت إحدى الوجبات باستخدام طبق الهليون ، فلا يمكنك تحسين صحتك فحسب ، بل ستتخلص أيضًا من عدة كيلوجرامات. ثبت بشكل تجريبي أنه إذا أكلت كل يوم 0.5 كغم من السيقان كل شهر ، يمكنك استبدال التغييرات الهامة في الشكل في الشهر.

الهليون مطهو ببطء

هذا الطبق يحتوي على 240 سعرة حرارية.

المكونات:

إعداد

تحضير الهليون: غسل ، نظيفة ، إزالة نهايات قاسية وقطع الساقين في النصف. في مقلاة ، تسخين الزيت ، ضع الهليون ، غطّيه واطهيه لمدة 3 دقائق. يُمزج الثوم المفروم مع الخل ويُضاف 50 مل من الماء ويُسكب في مقلاة. يخنة الهليون لمدة 12 دقيقة. حتى تصبح لينة. في النهاية ، إضافة الملح والسكر. قدم الطبق مع لحم الخنزير.

سلطة مع الهليون

هذا الطبق يحتوي على 250 سعرة حرارية.

المكونات:

إعداد

الهليون يحتاج إلى غسله وتنظيفه وإزالة الأجزاء الصلبة. يُسلق الماء ويُضاف الملح والسكر ويُطهى الهليون ويُطهى حتى ينضج. يجب تقلى صدر الدجاج على كل جانب حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً. يترك سلطة غسل وكشط في شرائح كبيرة. قطع الفراولة المغسولة في النصف. رمي الهليون في مصفاة ، وقطع الثدي مع شرائح والملح والفلفل. على طبق ، قم بخلط الخس ، الهليون ، الفراولة والدجاج. في وعاء منفصل ، اصنعي خلع الملابس من الجبن واللبن والملح والفلفل ونكهة الليمون.