الكرز - محتوى السعرات الحرارية

حسنا ، من الذي لا يحب الصيف أن يأكل الكرز الناضج ، الناضج ، الكبير والعطرات التي تمزقت للتو من شجرة؟ هذه الثمرة كانت محل تقدير من الإغريق القدماء ، وليس عن طريق الصدفة. بعد أن انتشر الكرز حول العالم ، اكتسب حوالي 4000 نوع ، لكن خصائصه لم تفقدها.

اليوم ، يمكن رؤية هذه الثمار بألوان مختلفة ، يمكن أن تكون صفراء ، حمراء داكنة وأرجوانية. تؤكل مع المتعة من قبل الأطفال والبالغين الذين يتبعون الرقم ومحاولة للتخلص من الوزن الزائد. بفضل الحلاوة والرائحة والطعم الدقيق والحلاوة منخفضة السعرات الحرارية ، يتحول النظام الغذائي مع استخدامه إلى قصة خيالية بدلاً من اختبار. وبطبيعة الحال ، إذا لم تكن هناك فاكهة طازجة ، ولكن معالجتها ، على شكل مربى من الكرز الحلو ، فلن يسمح محتوى السعرات الحرارية لمثل هذا المنتج بالاتصال به غذائيًا. حول كيفية "طعم الكرز" المغذي والمفيد ولماذا يحظى باحترام كبير من قبل خبراء التغذية ، سوف تتعلم معنا.

محتوى السعرات الحرارية من الكرز الحلو مع العظام

الكرز الحلو والطازج ليس له سعرات حرارية. يحتوي 100 جرام من الفاكهة على 50 كيلوكالوري تقريبًا ، منها 3 كيلوكالوري تمتصه البروتينات ، 4 سعرة حرارية من الدهون و 43 بواسطة الكربوهيدرات. محتوى السعرات الحرارية من الكرز الحلو في شكل معلب أو في كومبوت الحلو هو ما يقرب من 54 سعرة حرارية. لذلك ، ينبغي أن نتذكر أن مثل هذه "الأطباق" لا يمكن أن تجلب الكثير من الفوائد للجسم أثناء فقدان الوزن ، كما هو متوقع.

علاوة على ذلك ، باستخدام هذا المنتج ، يمكنك تحسين صحتك بشكل ملحوظ. بعد كل شيء ، الكرز الحلو ليس فقط لذيذ وفاكهة ، بل هو مصدر العديد من الفيتامينات والمواد الغذائية التي يحتاجها جسمنا كثيرا. أنه يحتوي على الفيتامينات: A ، E ، PP ، B1 ، B2 ، B3 ، B6 ، E ، K ، فضلا عن العديد من المعادن: الكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس والمنغنيز واليود والفوسفور. كمية كبيرة من البوتاسيوم - 250 ملغ لكل 100 غرام ، تأثير مفيد جدا على نظام القلب والأوعية الدموية. فيتامين C في الكرز هو حوالي 20 ملغ لكل 100 غرام من المنتج ، مما يساهم في تعزيز المناعة ويحسن عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. بفضل الحديد الذي يحتوي على 100 غرام من الفاكهة يحتوي على 2 مجم ، يمكن الوقاية من فقر الدم وزيادة تخثر الدم. بسبب النحاس ، الذي يعتبر الكرز في الكرز ، يتحسن لون وشعر الشعر.

الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لديهم ما يكفي من 250-300 غرام من الكرز الأحمر مع محتوى منخفض السعرات الحرارية من أجل تطبيع الضغط. وتساعد مرق الفواكه والفواكه في التهاب المفاصل والنقرس والروماتيزم وتحسين الدورة الدموية وتطبيع عمل الكلى والكبد. ميزة أخرى من هذا المنتج هو الزيت العطري ، الذي يستخرج من حبات العظام ويستخدم بنجاح في مجال التجميل.

أولئك الذين يتبعون الرقم الخاص بهم ، حلاوة منخفضة السعرات الحرارية وقيمتها الطاقة يرضي. في 100 غرام من الفواكه الطازجة تحتوي على 85 ملغ من الماء ، و 10 غرامات من البروتين ، و 0.1 غرام من الدهون و 10.5 غرام من الكربوهيدرات. الثمار الغنية بالفاكهة غنية بالكربوهيدرات القابلة للهضم ، والتي يتم تقديمها في صورة الجلوكوز والفركتوز ، ويتم امتصاصها من قبل الجسم بسرعة أكبر. لذلك ، بالنسبة للذين يعانون من مرض السكري أو يعانون من زيادة الوزن ، يعتبر الكرز بديلاً ممتازًا للحلويات.

معرفة محتوى السعرات الحرارية من الكرز الحلو مع وزن خسارة العظام ، يمكنك استهلاكه بكميات غير محدودة دون خوف من اكتساب الوزن. هذا هو أيضا الألياف جيدة جدا ، فهو يساعد على إزالة جميع المواد الضارة من الجسم ويحسن عمل الجهاز الهضمي. لذلك ، لا dysbacteriosis من الأمعاء ، والانتفاخ ، ولا الإمساك مع الكرز ليست رهيبة. ولكن ما هو أكثر طعمًا ، أن فاكهة الكرز تحتوي على الكومارين ، والتي تعمل على تهدئة الجسم ، وتوفير الطاقة اللازمة وعدم السماح بالاكتئاب.