إذا كنت امرأة حقيقية ، فعليك ببساطة أن تحرص ليس فقط على جاذبيتك الخارجية ، ولكن أيضًا على صحتك. من المحتمل أنك تعلم أن حاجات الفيتامينات لصحة النساء تختلف مع مراحل حياتك. لا تنسى هذا المفهوم ، مثل الفيتامينات النسائية ، لتشكيل نظامها الغذائي.
أفضل الفيتامينات من الإناث
دعونا ننظر إلى فائدة أساسية للسيدات جميلة ومعرفة المنتجات التي هي مصدر صحتهم. تعتبر الفيتامينات الرياضية النسائية بشكل عام جميع الفيتامينات ذات الأهمية الحيوية ، وفيما يلي قائمة بالفيتامينات. هنا نقدم أيضا توصيات بشأن الفيتامينات التي يجب أن تؤخذ للنساء من مختلف الأعمار. هنا قائمتهم:
- فيتامين (أ) هو فيتامين حقيقي من جمال وطاقة الأنثى ، فهو لا يحارب الجذور الحرة فحسب ، بل يحافظ أيضا على كثافة وتألق الشعر ، ويساعد على العمل بشكل جيد من أجل المناعة ، ويزيد حدة البصر ، ويعيد المرونة للبشرة. المصادر الغذائية لفيتامين (أ) هي البطيخ والجزر والمشمش والبروكلي والملفوف والسهل والخوخ واليقطين. تحتاج هذا الفيتامين في أي عمر.
- حمض الاسكوربيك يساعد على تكوين خلايا الدم ، يزيد من التركيز والتركيز. عندما يبدأ الجسم في التقدم في السن ، يحتاج إلى فيتامين سي بشكل خاص ، لأنه يعطي الطاقة. يمكنك الحصول عليه عن طريق تناول الحمضيات والكيوي والفراولة والطماطم.
- فيتامين (ه) يبطئ عملية الشيخوخة ، وأوصت النساء بعد أربعين. نحن نأخذ من الزيت النباتي وزيت السمك والمكسرات.
- هناك حاجة إلى الفيتامينات B6 ، B12 وحمض الفوليك من قبل الجميع ، وخاصة الأمهات في المستقبل. إذا كنت الآن في سن الإنجاب سعيد ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى تناول المزيد من الأطعمة بحمض الفوليك والفيتامينات B. B12 يعتبر فيتامين من الرغبة الجنسية للإناث ، فإنه يساعد على البقاء الجنسي. يمكنك الحصول على الفيتامينات من المجموعة ب من السبانخ ، الخضر ، الأفوكادو ، الموز ، الفاصوليا والبازلاء.
- إذا كنت تقترب من عمر سن اليقظة ، يجب أن تزيد من تناول فيتامين د ، فهو الذي سيحافظ على عظام وأسنان قوية.
كما ترون ، ليس هناك الكثير من الفيتامينات التي تعتبر مهمة جدا بالنسبة للنساء من جميع الأعمار ، ولكن كل الجنس العادل ملزم ببساطة بمراقبة جرعات هذه المواد في أجسامها من أجل البقاء دائما صحية وجذابة.