كثير من الناس ، في محاولة لتسريع الحصول على الانسجام ، تقبل مختلف المكملات الغذائية. الآن أصبحت القهوة الخضراء بشعبية كبيرة. هذا المنتج هو نفس القهوة ، التي اعتدنا عليها ، ولكن دون مرحلة القلي. إنه المعالجة الحرارية التي تسمح للحبوب بأن يكون لها لون "قهوة" ورائحة ، لذا فإن العديد من الأشخاص الذين شاهدوا منتجًا طبيعيًا أكثر من المستغرب هم مندهشون جدًا. سنحاول معرفة ما إذا كان من الممكن إنقاص الوزن بالقهوة الخضراء.
هل القهوة الخضراء تساعد على إنقاص الوزن؟
في الوقت الحاضر ، تم إجراء معظم الأبحاث على البن الأخضر من قبل الشركات التي تعمل في إنتاجها وتسويقها ، لذلك من الصعب التحدث عن موثوقية النتائج. بالإضافة إلى ذلك ، تم وضع التجارب من قبل علماء أجانب ، وكانوا يفضلون إعطاء عنابرهم مشروبًا ، ولكن مستخلصًا من القهوة الخضراء.
ومع ذلك ، فإن نتائج هذه الدراسات إيجابية: دون اتخاذ تدابير إضافية ، ينخفض الوزن ببطء شديد ، ولكن عند اتباع نظام غذائي يمكنك أن تفقد الوزن بنسبة 4-5 كجم. في الشهر. تم توضيح ذلك خلال تجربة في اليابان ، حيث تناول المتطوعون القهوة وأكلها وفقًا لنظام غذائي تم وصفه من قبل خبير تغذية محلي.
وهكذا ، فإن مسألة ما إذا كان يمكنك إنقاص وزنه على البن الأخضر ، فإن الإجابة إيجابية ، ولكن مع التحذير: لا يزال لديك لإعادة النظر في النظام الغذائي الخاص بك والتخلي عن الحلو والدهون والدفء. إذا كنت تأكل خاطئًا ، فمن الصعب توقع نتائج إيجابية - أو سيبقى الوزن في مكانه ، أو ستكون التغييرات صغيرة جدًا. وبالنظر إلى حقيقة أن البن الأخضر - وهو منتج غير رخيص الثمن ، فمن غير المحتمل أن يكون راضيا عن وتيرة فقدان الوزن لكل 1 كجم لمدة 1-2 أشهر.
كيف تفقد الوزن بسرعة مع البن الأخضر؟
لذا ، فقد أثبتنا أنه يمكنك إنقاص الوزن من القهوة الخضراء ، والنظر الآن في كيفية القيام بذلك. من أجل حدوث تغييرات في الوزن بسرعة ، من الضروري الاتصال والتغذية السليمة وممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع. نقترح أخذ القهوة في جرعة آمنة ، 3 مرات في اليوم - مع وجبة الإفطار ، بين الإفطار والغداء وكوجبة خفيفة بعد الظهر.
كإحدى الرياضات ، فإن أي خيارات مكثفة يمكن أن تقترب: تشغيل مع التسارع ، صعود الدرج ، القفز على الحبل ، أي نوع من التمارين الرياضية ، بما في ذلك التمارين الرياضية المائية ، الرقص ، التدريب الدائري في صالة الألعاب الرياضية. إذا لم يكن لديك الفرصة للذهاب إلى ناد للياقة البدنية ، فقم بذلك ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ساعة في المنزل. لهذا يمكنك التحميل على الإنترنت أو شراء دروس فيديو أو الرقص. الشيء الرئيسي هو ممارسة بانتظام!
إذا كنا نتحدث عن التغذية ، فكل شيء بسيط: تحتاج إلى استبعاد الأطعمة الضارة وذات السعرات الحرارية العالية. وتشمل هذه الحلويات جميع الحلويات والمعجنات ومنتجات الدقيق والوجبات السريعة والأطعمة المقلية والدهنية. كل ما تبقى هناك. قاعدة مهمة هي عدم الإفراط في تناول الطعام. إذا استيقظت من الطاولة بشعور ثقل في المعدة ، فقم بتمديد جدران هذا العضو ، وهذا يثير الجوع المتزايد والكميات المتزايدة من الطعام الذي تتناوله في وقت واحد.
النظر في نظام غذائي تقريبي ،
- الإفطار - طبق من بيضتين ، أو علبة من اللبن الرائب بنسبة 1.8 ٪ ، أو وجبة من العصيدة ، القهوة الخضراء.
- الإفطار الثاني هو فنجان من القهوة الخضراء.
- الغداء هو سلطة خفيفة من الخضروات الطازجة مع عصير الليمون والزبدة ، وتقديم وجبة من الحساء ، وقطعة من خبز النخالة.
- وجبة خفيفة - أي فاكهة وكوب من القهوة الخضراء.
- العشاء: اللحوم / الدواجن / الأسماك مع مقبلات الخضار ، أو جزء من طبق من الفول ، أو جزء من الجبن.
هذا النظام الغذائي يمكن أن تستخدم أيضا بعد انتهاء الوزن. في هذه الحالة ، 1-2 مرات في الأسبوع يمكنك تحمل القليل من الحلو أو غيرها من المواد الغذائية الضارة ، ولكن المفضلة.