ما إذا كان من الممكن تناول الطعام بعد 6 سنوات ، وإذا كان مستحيلاً ، فلماذا لا تعكس هذه المشكلة في كثير من الأحيان فقدان الوزن فحسب ، بل أيضًا الأشخاص الذين يراقبون صحتهم. ومثل أي نظرية ، فإن العبارة التي تفيد بأن وجبات العشاء المتأخرة ليست مفيدة للغاية ، مثل المؤيدين المتحمسين ، وأولئك الذين يختلفون بشكل أساسي مع هذا. دعونا نفهم لماذا هو ضار للأكل بعد 6.
لا تأكل بعد 6 ، ما الفائدة؟
وفقا لأتباع نظرية بيورهيثمس ، مع غروب الشمس ، يتباطأ الأيض ، لذلك لا يتم هضم الطعام الذي أخذناه بعد الغروب نوعيا ، يتحول إلى خبث يسد الجسم. وجميع الطاقة المستقبلة لا تنفق من قبلنا ، وتنتقل مباشرة إلى مخازن الدهون ، وتستقر هناك بسبب الدهون البغيضة. هذه هي نظرية مثيرة للجدل إلى حد ما ، ومع ذلك ، أسباب عقلانية لماذا يستحق الحفاظ على القاعدة ليست بعد ستة ، ومع ذلك هناك:
- في الليل تستطيع المعدة الكاملة الضغط على الحجاب الحاجز ، وتتداخل مع التنفس الطبيعي الذي يؤثر على نوعية الراحة الليلية ليس للأفضل ؛
- أثناء النوم ، تعمل المعدة والجهاز الهضمي بشكل أقل كثافة خلال النهار ، والأطعمة التي يتم تناولها في الليل ، وتبقى فيها لفترة أطول ، وهذا يثير عمليات تفحم في الأمعاء ، ونتيجة لذلك ، مشاكل مع أعضاء الجهاز الهضمي.
- مرة أخرى ، إذا تأخر الطعام لفترة طويلة في المعدة ، فإن الغشاء المخاطي له يتعرض لفترة طويلة جدا للتعرض لحمض الهيدروكلوريك ، مما يزيد من خطر التهاب المعدة وقرحة المعدة.
ومع ذلك ، ليس سراً أن الكثير منا في الصباح ، إذا كانوا يتناولون وجبة الإفطار ، يقومون بذلك بشكل رمزي بحت ، في وجبة الغداء ، والتي غالباً ما تحدث في العمل (إن وجدت) ، ولا تأكل أكثر من اللازم. ولكن في المساء ... هنا وعشاء كثيفة (لم نأكل كل يوم) ، و pechenyushki ، المكسرات ، kirieshki أمام التلفزيون. لذلك اتضح أنه في المساء نكتب ليس يوميا ، ولكن معدل السعرات الحرارية لمدة ثلاثة أيام.
في هذه الحالة ، تكون الوصفة واحدة فقط - لوضع النظام الغذائي الخاص بك. يجب أن يكون لديك 3 وجبات رئيسية ، و 3 وجبات خفيفة بينهما. العشاء ، من الأفضل ترتيب الساعة 6 مساءً ، إذا ذهبت إلى السرير من الساعة 21:00 إلى الساعة 22:00. إذا لم يكن كذلك ، فتذكر: يجب أن تكون الوجبة الأخيرة 4 ساعات قبل وقت النوم.
ولكن بالنسبة لأولئك الذين قرروا التزم بحزم بالقاعدة ، ليس قطعة ليست مجالًا 6 - بعض النصائح حول كيفية القيام بذلك:
- إذا كنت ترغب في تناول الطعام والشراب. أولاً ، سوف تملأ المياه المعدة ، وثانياً ، تقع المراكز المسؤولة عن العطش والجوع في أدمغتنا في مكان قريب ، وكثيراً ما نخلط بين إشاراتها.
- افعل شيئًا مثيرًا للاهتمام ، وشاهد فيلمًا ، واقرأ كتابًا ، واذهب للمشي.
- بعد العشاء ، قومي فوراً بتنظيف أسنانك ، وهذا سيساعد على ضبط نفسياً للتحضير للسرير.
- الاستلقاء للنوم في وقت مبكر.