تصنيف المنتجات ذات المحتوى الحراري السلبي

ربما يكون حلم الكثير من الناس هو تناول الطعام وفقدان الوزن ، ولكن للأسف هذا مستحيل. في الواقع ، لا توجد منتجات ذات محتوى سعري سلبي. المنتج الوحيد المعروف الذي لا يوجد فيه سعرات حرارية هو الماء ، ولكنك تستهلك مياه واحدة فقط ، هل ستكون ممتلئًا؟

معنى المصطلح

إذن ماذا تعني عبارة "قيمة السعرات الحرارية السلبية"؟ هذه المنتجات هي تلك التي تحتوي على سعرات حرارية أقل مما ستنفقه على عملية الهضم. وهذا يعني ، لهضم هذا أو ذاك المنتج ، تحتاج إلى مضغه ، ثم هضم الجسم ، لهذه العمليات لقضاء كمية معينة من السعرات الحرارية. لذلك ، على سبيل المثال ، تناولت منتجًا يحتوي على 10 سعر حراري ، وتم استخدام 20 سعرة حرارية لهضمها. أي أن إجمالي المحتوى من السعرات الحرارية قد أصبح سلبيًا ، وبالتالي ، لم تستعد ، ولكن بدأت تفقد الوزن. هذا يعني أنه في النظام الغذائي الصحيح يجب أن يكون بالتأكيد الأطعمة الحالية مع محتوى السعرات الحرارية السلبية.

أكثر "سلبي"

في TOP-5 يشمل المنتجات التالية: الكرفس والخس ، مخلل الملفوف ، البصل والخيار .

1. الخضروات . يمكن استهلاك هذه المنتجات في أي وقت وكل ما تريد. على سبيل المثال ، في الكرفس ، يكون عدد السعرات الحرارية صفرًا عمليًا. بالإضافة إلى ذلك ، تشتمل تركيبة الخضروات على الفيتامينات والمعادن والبروتين والألياف. أنا سعيد أن هناك الكثير من الخضار ، ويمكنك في كل يوم إعداد مجموعة متنوعة من السلطات وغيرها من الأطباق الصحية اللذيذة والأهم من ذلك. تقريبا جميع الخضروات لديها عدد قليل جدا من السعرات الحرارية ، وذلك بعد الهضم لن تحصل على أي شيء زائدة وفقط الوزن.
2. التوت . بالإضافة إلى السعرات الحرارية السلبية ، فإنها ستجلب إلى بروتين الجسم ، وهو أمر ضروري للعمل الطبيعي للجسم. في الكشمش ، تحتوي على الكشمش وغيرها من التوت مماثلة العديد من مضادات الأكسدة ، والفيتامينات ، والتي تحسن مناعة ومساعدة على مقاومة الأمراض الفيروسية. وأيضا التوت تطهير الجسم من السموم وغيرها من المنتجات التحلل ، وتحسين الرؤية والمساعدة في مختلف الأمراض.
3. فواكه حمضيات . مثال آخر على المنتجات ذات المحتوى السلبي من السعرات الحرارية. تساعد البرتقال والجريب فروت والليمون ليس فقط على إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا تعزيز المناعة وتحسين عمل الأمعاء. في تكوين هذه المنتجات هناك الكثير من الألياف وفيتامين C. إضافة إلى الحمضيات اليومية والوزن الزائد لن تكون رهيبة بالنسبة لك.
4. البطيخ . ماذا يمكن أن يكون أفضل من البطيخ اللذيذ والعصير في يوم صيفي حار؟ سوف تحصل على الفيتامينات ، العناصر النزرة الأساسية وفي الوقت نفسه لا قطرة من الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، هذا التوت يزود الجسم بالماء ، وهو ضروري لفقد الوزن والأداء الطبيعي للجسم.
5. الفطر . كثير من الناس لا يعرفون أن الفطريات تنتمي إلى الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، وتحتوي أيضًا على البروتينات والمغذيات الأساسية للجسم.
6. الطحالب . كثير من الناس لا تأخذ هذا المنتج على محمل الجد ، ولكن عبثا. يتضمن تكوين الطحالب كمية كبيرة من اليود والعناصر النزرة الأخرى ، والتي تعتبر ضرورية للجسم.

لتجنب زيادة المحتوى من السعرات الحرارية من الأطباق ، فمن الضروري إعداد الأطعمة بشكل صحيح مع محتوى السعرات الحرارية صفر. أفضل - لزوجين أو خبز. للحفاظ على حالة العضلات الطبيعية ، تحتاج إلى إضافة
إلى الأطعمة التي تحتوي على بروتينات سلبية من السعرات الحرارية ، على سبيل المثال ، الأسماك والمأكولات البحرية والدجاج.

قائمة مثال ، تتضمن منتجات ذات محتوى سعري سلبي

1. وجبة الإفطار. 1 بيضة مسلوقة وحمضيات.
2. تناول طعام الغداء. قطعة من اللحم أو السمك ، صلاد من الخضار ، والتي يمكن مذاقها مع عصير الليمون.
3. العشاء. سلطة خضار أو جبن قليل الدسم مع فاكهة.

إذا كنت تشعر بالجوع ، ثم تناول وجبة من الخضار أو التوت أو شرب كوب من الشاي الأخضر ، بالطبع ، بدون سكر.