النظام الغذائي أمليت

كثير من الناس الذين يرغبون في التخلص من بضع مئات من الغرامات وفقدان الوزن ، حاول أن تفكر في قائمة طعام وتؤلفها بحيث تؤكل فقط الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات والدهون. الحمة الغذائية هي واحدة من هذه الأطباق. يمكن تناوله على الإفطار أو العشاء ، لأن الطبق لا يحتوي على سعرات حرارية إضافية ، كما أن كمية كبيرة من البروتين تجعله مغذياً للغاية.

كيف لطهي أومليت الحمية؟

للاستمتاع بالمذاق الرائع لهذا الطبق ، تحتاج إلى شراء جميع المكونات عشية. وإلا ، فإن إعداد أومليت غذائي مثالي للإفطار لن ينجح ، لأن الأطباق الجيدة يجب أن تكون مصنوعة فقط من الأطعمة الطازجة.

أيضا ، العناية بالأطباق مقدما ، حيث سيتم مقلي الطبق. من الأفضل استخدام مقلاة بغطاء سيراميكي أو غير لاصق. في هذه الأطباق ، لا يمكنك استخدام الزيت للقلي ، وبالتالي ، تقليل محتوى السعرات الحرارية للطبق. إذا لم يكن هناك مثل هذا المقلاة ، فقط امسح سطح الورقة بمنشفة ورقية بعد تطبيق الزيت ، بحيث يمكنك إزالة فائضها.

وصفة لنظام غذائي أومليت

لإعداد طبق ، لا تحتاج إلى مكونات باهظة الثمن. كل ما تحتاجه يمكن العثور عليه بسهولة في أكثر المتاجر العادية.

المكونات:

• دجاج بيض - قطعتان
• الحليب الخالي من الدسم - 70 مل؛
• الملح والتوابل - حسب الذوق.

إعداد

فصل البيض من صفار البيض ، وسوط لهم بشوكة أو خلاط. أضف الحليب وخلط جميع المكونات مرة أخرى. ملح الكتلة السائلة الناتجة وصبه على مقلاة مسخنة. إذا لم يكن في الطهي طلاء غير لاصق ، قم بتليينه بكمية صغيرة من الزيت. أخبز أومليت تحت الغطاء ، إذا رغبت في ذلك ، أضف التوابل إليه. كما توابل ، فمن الأفضل استخدام الفلفل الأسود والأعشاب أو الكاري.

عجة الخضار الغذائية

يمكنك أيضا طهي هذا الطبق مع الخضار. لهذا الغرض ، قبل صب خليط من الحليب والبروتين في مقلاة ، تقلى الفلفل البلغاري أو الطماطم.

من نواحٍ أخرى ، تبقى وصفة الطهي كما هي. الخضار مع القلي السريع سيحافظ على الفيتامينات وسيكون الإفطار أو العشاء أكثر فائدة. خاصة إذا كنت لا تستخدم الزيت أثناء الطهي.

ليس أقل لذيذ هو هذا الطبق مع الفاصوليا الخضراء. يتم الجمع بين هذه الخضروات الخضراء مع العجة ويجعلها أكثر رقة ومختلطة. وسيكون طعم الطبق أفضل.