التخسيس على أساس العصائر - وهذا هو الاتجاه الأكثر عصرية بين محبي القيود المشددة. في هذه الحالة ، يسهل تحويل العصائر الملساء لفقدان الوزن من الحميات العادية الأحادية. السبب بسيط - يمكنك إنقاص الوزن على العصائر ، يمكنك تبديل أي طعام تقريبًا في خلاطك ، مما يعني أن الاحتمالية التي ستصاب بالملل مع العصائر يتم تقليلها إلى الحد الأدنى.
فوائد العصائر
يمكنك إنقاص الوزن على نظام غذائي أسبوعي للعصائر ، يمكنك ترتيب التخلص من السموم لمدة ثلاثة أيام ، ويمكنك فقط إعداد عصير الفواكه يومياً لتناول الإفطار أو العشاء أو وجبة خفيفة. الفائدة الرئيسية من العصائر واضحة - عادة استهلاك المزيد من الخضار والفواكه. وفي هذه الكوكتيلات ، تكون في شكل سهل الهضم ، لن تنزعج من طعم الكرفس المكروه ، لأنه ببساطة يعطي ملاحظة لأي عصير نباتي لخسارة الوزن.
لذلك:
- التطهير الكامل للأمعاء ، ونتيجة لذلك ، التخلص من الطفح الجلدي وحب الشباب والشعر الباهت والأظافر الهشة ؛
- تحسين الجهاز الهضمي.
- الإدمان على الكسور والفاكهة والتغذية النباتية ؛
- أكثر سهولة لتعتاد على اتباع نظام غذائي لاحق.
- فقدان الوزن.
عصائر الخضروات
في اتصال مع هذه التوقعات المشجعة ، لا تتردد في تقديم لك بعض الوصفات لتخفيف الوزن.
العصائر الخضراء من الخيار والفواكه
المكونات:
- التفاح - 1 قطعة.
- الخيار - 1 قطعة.
- فاكهة الكيوي - 1 جهاز كمبيوتر.
إعداد
نقوم بتنظيف وقطع الطعام ، ونضعه في وعاء الخلاط وسحقه إلى البطاطا المهروسة. انتشر في الصحن وأكل ملعقة صغيرة من عصائر الخيار لفقدان الوزن. كما ترون ، الوصفة بسيطة للغاية ومتوفرة في الطبخ حتى في ساعات الذروة الصباحية.
سموثيز مع الزبادي والكرفس
أفضل صديق لنا في فقدان الوزن هو الكرفس . لكن ، للأسف ، ليس كل شيء مجنونا به. إعداد العصائر من الكرفس والأعشاب والكفير لفقدان الوزن ، فلن تشعر بطعم "غير المحبوبة" المهيمنة.
المكونات:
- الخضر (الكرفس ، الشبت ، البصل ، البقدونس) - 1 كوب؛
- الكفير 1 ٪ - 1 الزجاج.
إعداد
اخفق الخضر في الخلاط إلى حالة البطاطس المهروسة ، أضيفي الزبادى واعتدوا بالضرب مرة أخرى.
عصائر الفاكهة
بطبيعة الحال ، فاكهة العصائر سوف تبدو أكثر منك أكثر لذيذ من الخضار. ولكن لا تسيء استخدامها وبناء قائمة النظام الغذائي الخاصة بهم فقط. في الفاكهة ، من غير المرجح أن يدخل الكثير من الفركتوز وزيادة نسبة الجلوكوز في الدم في خططك. النصيحة الوحيدة: لا تعد العصائر الغذائية من الموز - فهي قلبية جدا وحلوة. الجمع بين الفواكه الحامض ، محايد و معتدل. حسنا ، أكثر حرق الدهون هو عصير من الجريب فروت لفقدان الوزن.
الجريب فروت العصائر
المكونات:
- جريب فروت - ½ pcs.
- برتقالي - ½ pcs.
- زبادي طبيعي بدون إضافات - 1 زجاج.
إعداد
نحن نقشّر الفاكهة من القشرة ونقطعها إلى شرائح صغيرة ونضعها في خلاط. تغلب وإضافة اللبن ، ثم فاز مرة أخرى.
نصائح الطبخ
تعلم كيفية جعل العصائر لفقدان الوزن ليست صعبة. هنا الخيال الرئيسي ، وبعد أول وصفتين أو ثلاث وصفات ، سيتم عرضه لك ، كما لم يحدث من قبل.
استمع إلى نفسك ، والجسد نفسه سوف يقول ما يحتاج إليه. على سبيل المثال ، يمكنك أن تجعل من عصير أكثر من السعرات الحرارية وطبق القلبية ، إضافة القليل من المكسرات - اللوز والكاجو أو الجوز.
من أجل جعل العصائر أكثر كثافة ، طهيها على أساس التوت المجمد.
كمصادر طبيعية للبروتين ، استخدم الكفير واللبن قليل الدسم. وهي مناسبة تمامًا لتحل محل الحليب الكامل والقشدة.
موانع
نظام غذائي smoothies له عيوبه. بالطبع ، يمكنك بأمان تستهلك 1-2 حصص من عصير الفواكه يوميا وفي نفس الوقت تناول الطعام المتوازن. ولكن إذا كنت تريد أن تذهب تماما إلى نظام غذائي عصير وتآكل فقط الكوكتيلات ، والانتباه إلى موانع:
- أمراض الكلى والكبد
- الحمل؛
- التعصب الفردي لبعض الأطعمة.