نحن جميعا نريد أن نأكل شيئا لانقاص وزنه من هذا. لسوء الحظ ، المنتجات التي تحرق الدهون على المعدة ليست أكثر من أسطورة. لا يوجد مثل هذا الطعام الذي سوف الاندفاع بشكل مستقل على الكفاح ضد الوزن الزائد. ومع ذلك ، هناك منتجات تساهم في تسريع الترسبات الدهنية ، وسوف نعتبرها.
ما هي الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون؟
هناك الكثير منهم! كل واحد منهم له تأثيره الخاص على الجسم وهو مادة مساعدة ممتازة في فقدان الوزن. وإذا كنت تؤلف القائمة الخاصة بك فقط من هذه المنتجات ، فسوف يفاجأ بالنتائج!
إن المنتجات المعروفة باسم حرق الدهون في الجسم ، في الواقع ، إما تسريع عملية الأيض بشكل كبير ، وبالتالي تساعد على إنقاص الوزن ، أو ببساطة لديها مثل هذه السعرات الحرارية المنخفضة ، أن عملية الهضم في الجسم تنفق طاقة أكثر مما تستلمه منها. لذا ، ضع في اعتبارك قائمة المنتجات التي تساعد على حرق الدهون:
- الكيوي . يحتوي الكيوي على تركيبة فريدة تسمح له بالمشاركة بنشاط في عملية حرق الدهون. من الأفضل تناول هذه الفاكهة الغريبة كل يوم.
- جريب فروت وثمار الحمضيات الأخرى . هذه المجموعة من المنتجات تعمل بنشاط على تسريع عملية الأيض. إذا كنت تتناول نصف كمية من الجريب فروت أو البرتقال في كل مرة قبل تناول الطعام ، فإنك لن تأكل كمية أقل فحسب ، بل تساعد الجسم أيضًا على امتصاص الطعام بشكل أفضل.
- سلطة أوراق ، السبانخ ، الملفوف ، والقرنبيط . هذه الخضار منخفضة جدا في السعرات الحرارية التي ينفقها الجسم طاقة اضافية على هضمها. بالإضافة إلى ذلك ، مثل الخضروات الأخرى ، فهي غنية بالألياف ، مما يساعد على تطهير الأمعاء. لذلك ، يمكن أن تعزى إلى مجموعة من المنتجات التي تحرق السعرات الحرارية.
- عصيدة من دقيق الشوفان . هذا المنتج يساهم في زيادة الأيض ، وهو أيضا غني بالألياف. إذا بدأت في الصباح بتناول طبق من عصيدة الشوفان ، وحتى مع التفاح والعسل والمكسرات ، فلن تنتظر تناول العشاء بسهولة فحسب ، بل ستأكل كمية أقل من السعرات الحرارية طوال اليوم!
- الشاي الاخضر يمكنك التحدث إلى ما لا نهاية عن فوائد هذا الشراب الرائع. تماما بدون السعرات الحرارية ، في نفس الوقت يعمل بنشاط على إطلاق عمليات الأيض وينشط أفضل من القهوة! شرب 3-4 أكواب من هذا الشاي في اليوم ، يمكنك مساعدة الدهون في الجسم. من المهم شرب هذا الشاي بدون العسل أو السكر.
- سمك السلمون ، سمك السلمون المرقط ، كيتا ، سمك السلمون ، sockeye - كل هذا هو الأسماك الدهنية اللذيذة بشكل لا يصدق ، والتي تثري الجسم بأهم أحماض أوميغا 3 الدهنية. بالإضافة إلى تحسين الصحة ، فإن استخدام مثل هذه الأسماك يشتت عملية الأيض.
- تركيا يحتوي هذا الطائر على معظم اللحم الغذائي ، والذي يمتصه الجسم بشكل جيد ، وهو مفيد للغاية ويتيح لك أيضًا تشتيت عملية الأيض.
- اللوز . هذا الجوز ، مثله مثل أي محتوى آخر ، يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، ولكن لا يزال من الممكن تصنيفه كمنتج حرق الدهون ، لأن استخدام حفنة واحدة فقط في اليوم يمكن أن يسرع بشكل كبير في عملية الأيض.
إذا كان كل يوم يتضمن غذاءك على الأقل 5 أطعمة تحرق الدهون ، ولا تأكل الكثير من الأطعمة ذات السعرات الحرارية والدهنية ، ثم بدون أي حمية يمكنك ضبط الوزن بشكل كبير في غضون 2-4 أسابيع فقط.
ما هي الأطعمة التي تحرق السعرات الحرارية؟
جميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية (على سبيل المثال ، أقل من 40 سعرة حرارية لكل 100 غرام) مفيدة للغاية: فبعد كل شيء ، ينفق الجسم سعرات حرارية أكثر مما يتلقاه منها!
إيلاء الاهتمام لمنتجات الألبان قليلة الدسم والخضروات (وخاصة المورقة) والفواكه غير النشوية. يجب أن يتم تضمينها في النظام الغذائي الخاص بك إلى أقصى حد ، لتعزيز فقدان الوزن - يجب أن تكون وجبة الإفطار الثانية ، والشاي بعد الظهر والعشاء في وقت متأخر.