جبنة منخفضة السعرات الحرارية

كثير منا مثل الجبن. هذا المنتج غير المحلى واللذيذ مليء بالبروتين ، ويبدو أنه يمكن تناوله بدون ضرر على الشكل. حتى أن البعض يمارس حمية جبنة خاصة ، ويحقق نتائج جيدة. ومع ذلك ، هناك فارق بسيط ولكن مهم جدا في هذا. لمكافحة الوزن الزائد فقط الجبن منخفضة السعرات الحرارية هو مناسب. بعد كل شيء ، هناك أنواع من هذا المنتج الألبان ، والتي يمكن أن تلحق الضرر على الرقم على العكس ، ومن ثم لديك للقتال مع الكيلوغرامات التي تم العثور عليها حديثا.

في هذه المقالة ، سنخبرك أنواع الجبن التي تحتوي على أقل سعر حراري ، بحيث يمكنك الاستمتاع بالمنتج المفضل لديك دون القلق بشأن الشكل.

أدنى الجبن السعرات الحرارية

المؤشر الرئيسي الذي يؤثر على قيمة الطاقة ، وبالتالي ، فإن محتوى السعرات الحرارية في ذلك هو كمية الدهون لكل سهم من المنتج. بعد كل شيء ، هذه هي المادة التي تعطي الجسم أكبر قدر من الطاقة. ومع ذلك ، ليس دائما إلى عدد من الأجبان منخفضة السعرات الحرارية هي تلك التي تكون فيها نسبة الدهون ضئيلة. هكذا ، على سبيل المثال ، في الجبن الروسي - 29 ٪ من الدهون ، يحتوي على 360 سعرة حرارية ، بينما في 45 ٪ ماسام - 350 سعرة حرارية. لذلك ، عندما تأتي إلى المتجر ، والانتباه إلى الأرقام "الصحيحة" ، حتى لا تحصل على منتج ضار للشخصية.

تشمل الأجبان منخفضة السعرات الحرارية فيتامين-260 سعرة حرارية في 100 غرام. لتذوقه يشبه الجبن ، ويتم صنعه في ثلاثة إصدارات لكل ذوق: صلب ، ناعم ، متوسط. لذلك ، عند اختيار feta ، ابحث عن محتوى الدهون على العبوة ، يمكن أن يكون مختلفًا لكل نوع.

يعتبر منتج جيد من منتج غذائي بحق جبن قاسي منخفض السعرات الحرارية - 200 سعرة حرارية لكل 100 غرام. بالإضافة إلى محتواها القياسي من الدهن المنخفض - 15٪ ، فإنه يحتوي على الكثير من الكالسيوم ، وهو مفيد للصحة والشكل.

المرشح التالي لقب جبن اللبن الرائب منخفض السعرات الحرارية - الريكوتا - 174 سعرة حرارية لكل 100 غرام. لا يصنع من الحليب العادي ، ولكن من مصل اللبن ، وبالتالي يحتوي على الحد الأدنى من الدهون. Ricotta مناسب لمجموعة متنوعة من الأطباق ، بما في ذلك الحلويات ، مما يجعله منتجًا غذائيًا متعدد الاستخدامات.

الجبن القطبي مع محتوى من 170 سعرة حرارية يأخذ أيضا موقعا جديرا في عدد من أكثر الجبن منخفضة السعرات الحرارية. وهي مصنوعة على أساس الزبادي ، لذلك فهي ليست أدنى من الذوق حتى أكثر الأصناف دهنية ، وهي منتج غذائي ممتاز. ولكن ، يمكن شراء الجبن فقط في متاجر الأغذية الصحية الخاصة.

الجبن الأقل من السعرات الحرارية من بين جميع التوفو - 90 سعرة حرارية لكل 100 غرام. وهو مصنوع من حليب الصويا ، ويحتوي على أقل محتوى دهني - 8 ٪ ، وبالتالي يعتبر الخيار الأكثر فائدة وغير ضار لنظام غذائي.