من أجل فعالية النظام الغذائي ، من الضروري اختيار مجموعة من المنتجات الضرورية التي لا تساعد فقط على إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا السماح للجسم بعدم تجربة الجوع المستمر. من المهم أيضا التأكد من أن النظام الغذائي يجدد احتياجات العناصر النزرة ، والبروتينات ، والكربوهيدرات للحياة البشرية الطبيعية. لهذه الأغراض ، ستقوم العصيدة بأفضل النتائج ، ومحاصيل الحبوب هي مصدر الأحماض الأمينية الأساسية ، والألياف ، والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة. إن استخدام الحبوب لفترة طويلة يعرقل الشعور بالجوع ، حيث يتم امتصاص الكربوهيدرات من العصيدة تدريجيا ، وتجديد احتياطيات الطاقة ، والألياف مثل المكنسة الكهربائية ترسم في الخبث ، والسموم ، والكوليسترول الضار وحتى السكر الزائد ، وبالتالي تنقية الأمعاء. ولكن ما نوع الحبوب التي يمكنك تناولها أثناء فقدان الوزن؟ لهذا الغرض ، فإن معظم الحبوب مناسبة ، والأكثر أهمية هو إعدادها بشكل صحيح.
كاشي ، التي يمكن تناولها مع نظام غذائي:
- الدخن.
- القمح القليل.
- جعة الشعير
- شعير اللؤلؤ
- دقيق الشوفان.
- أرز بني
- حنطة الذرة
- الحنطة السوداء.
أهم مهمة هي طهي العصيدة بشكل صحيح ، بحيث أنها في الواقع مفيدة ومفيدة. طهي الردف فقط على المياه النقية ، لا هضم ، فليكن أفضل شركة ، لتناسب النظام الغذائي أكثر سلاسة العصيدة السائلة ، فإنها بالإضافة إلى ذلك تغلف جدران المعدة. مثل هذه الحبوب مثل الحنطة السوداء ودقيق الشوفان لا تحتاج إلى أن تطبخ على الإطلاق - صب الخانق ليلاً مع اللبن الخالي من الدهون أو الماء الساخن. في الطبق النهائي ، والملح مع ملح البحر أو إضافة التوت الطازج والفواكه .
هل يمكنني التعافي من دقيق الشوفان؟
منذ وقت ليس ببعيد جادل خبراء التغذية بصوت واحد أنه يمكنك الحصول على الوزن من الحبوب ، بما في ذلك دقيق الشوفان. في الواقع ، يمكن أن تؤثر الحبوب فقط على زيادة كتلة العضلات ، فهي لا تزيد من الأنسجة الدهنية. بطبيعة الحال ، فإن الطبق مع إضافة الزيت والسكر والحليب الدهني سيثير ظهور الدهون ، ولكن ليس على حساب الحبوب.
هل يمكنني تناول عصيدة الليلة؟
حتى خلال النظام الغذائي ، لا يمكن التغاضي عن الجوع ، وسوف يسهم فقط في ترسب الدهون على الجانبين. الجسم ، خوفا ، يجعل احتياطياته للمستقبل. إذا كان الشعور بالجوع قبل الحلم لا يعطي الراحة ، فإنك تأكل عصيدة صحيحة بكمية صغيرة ، ستعطي شعورًا بالامتلاء ، ونومًا هادئًا جيدًا وتعود بالفائدة على الجسم ، ولن ينمو غرام واحد من الدهون ، لذلك تأكل دون ندم.
كاشي منتج قيِّم ، يتناسب مع اختيار وإعداد الأطباق ، ثم يصبح الرقم ضعيفًا ، والجسم يتمتع بصحة جيدة.