لقد تحققت حلم العديد من نساء العالم ، والآن يمكنك أن تأكل دائما ، وفي الوقت نفسه تفقد هذه الوزن الزائد. يطلق على طريقة جديدة لفقدان الوزن اسم "التشحيم".
ما هو الجوهر؟
في اللغة الإنجليزية يعني "للرعي". لكن اليوم تستخدم لوصف طريقة جديدة لفقدان الوزن ، أي أن الترجمة الآن تبدو وكأنها "طوال الوقت هناك لإنقاص الوزن". هذه طريقة جديدة تمامًا ، لكنها شائعة جدًا ، مما يساعد على فقد الوزن الزائد. على الرغم من أن جوهر هذه الطريقة في فقدان الوزن معروف لفترة طويلة - الغذاء الكسري . لسوء الحظ ، لم يستخدمها الكثيرون منهم. ولكن كان من الضروري لأخصائيي التغذية التوصل إلى اسم جديد وجميل وتقديم هذا النوع من التغذية بشكل صحيح ، وكيف حدث معجزة ، وأصبح التشحيم شائعًا جدًا.
سبب فقدان الوزن
هذه الطريقة لفقدان الوزن ترجع إلى حقيقة أن محتوى السعرات الحرارية من النظام الغذائي اليومي يتم تقليله. على سبيل المثال ، إذا لم تتمكن من رفض استخدام منتجاتك المفضلة ، ولكن ضارًا بالشكل ، ثم قسّم كميتها إلى عدة وجبات ، فإن المحتوى الكلي من السعرات الحرارية للنظام الغذائي سيقل بنسبة 15٪. بفضل هذا في وقت واحد لن تكون قادرة على تناول الكثير ، لأنه يبدو غير ضروري. ميزة أخرى من التشحيم هو عدم وجود الجوع.
في الآونة الأخيرة تم إثبات هذه الطريقة من فقدان الوزن علميا. لذلك اكتشف العلماء أن جسم الإنسان ينتج هرمون جريلين ، الذي يوقظ الشهية. الآن إذا كنت تأكل جزءًا ، أي كل ساعتين ، لا ينتج الهورمون بكميات كبيرة ولا يوجد أي شعور بالجوع. ولإرضائه بما فيه الكفاية ، لتناول جزء صغير والرغبة في تجربة شيء حلو لن يكون كبيرا جدا.
الايجابيات من التشحيم
- بفضل التغذية الكسرية ، تزيد من استهلاك الطاقة في الجسم ، ومعدل الأيض والحفاظ على لهجة الجسم كله.
- يساعد التشحيم على تحسين إنتاج الهرمونات التي لها تأثير إيجابي على تقليل الوزن الزائد.
- إذا كنت تأكل جزءًا ، فإن الجسم لا يعاني من الإجهاد ، مما يعني أن مستوى هرمون الكورتيزول يتناقص ، مما يؤثر سلبًا على كمية الدهون الزائدة ، والصحة بشكل عام.
- وبفضل هذا النوع من التغذية ، يتم تطبيع كمية الأنسولين ومستوى الجلوكوز في الدم.
- هذا النوع من فقدان الوزن يساهم في حقيقة أن الجسم يبدأ في إنتاج هرمون اللبتين ، مما يقلل من الشهية.
- إذا كنت لا تلتهم ، قبل الذهاب إلى السرير ، يتم ضمان النوم الصحي. وبالإضافة إلى ذلك ، أثناء النوم ، ينتج الجسم هرمون الميلاتونين ، الذي يشارك في تقسيم الدهون الزائدة.
- الجزء الأول من الجسم الذي ينمو رقيقة هو المعدة ، وهذا لا يمكن إلا أن نفرح ، لأنه خلال استخدام الوجبات الغذائية الأخرى ، يتم أخذ الدهون في هذا المكان الماضي. كل هذا يرجع إلى حقيقة أن الرعي يقلل من إنتاج الأنسولين.
- التغذية الجزئية لها تأثير إيجابي على عمل المعدة والأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد التشحيم على التخلص من بعض الأمراض. على سبيل المثال ، يوصى باستخدام هذه الطريقة في التغذية
الناس الذين لديهم قرحة أو التهاب المعدة.
كيف تقوية تأثير التشحيم؟
إذا توقفت عن استخدام الأطعمة الضارة ذات السعرات الحرارية العالية ، فإن تأثير فقدان الوزن سيكون أفضل. من الضروري الاستعاضة في النظام الغذائي للأطعمة الدهنية بالبروتينات والكربوهيدرات المعقدة ، بسبب هذا سوف تشعر بالشبع لفترة طويلة ، وتكون فوائدها أكبر بكثير.
فقط لا ننسى هذه الرياضة ، والتي من شأنها أن تسرع بشكل كبير في عملية فقدان الوزن. في هذه الحالة ، يمكنك تحسين راحة الجسم والحصول على النماذج المطلوبة.
ذلك لأن بفضل التشحيم وبضعة أسرار إضافية ، يمكنك أن تصبح نحيلًا وجميلًا جدًا.