الإفطار الأكثر فائدة

في كل صباح ، وبعد أن استيقظنا وقضينا جميع الإجراءات الصحية ، سارعنا إلى المطبخ لتناول وجبة إفطار لذيذة وشهية. شخص ما لا يحب أن يأكل في الصباح ، ولكن إهمال الوجبة الأهم لا يستحق ذلك ، لأن العدو عادة ما يعطى العشاء.

في جميع الأوقات كان الإفطار الأكثر فائدة ، ويعطي القوة والطاقة ، يعتبر عصيدة أو بيض مقلي. وهذا في الواقع كذلك. ومع ذلك ، لا تحصر نفسك إلى اثنين من الأطباق. مجموعة متنوعة من الذوق والمرافق لن يضر. لذلك ، حتى تتمكن من تناول وجبة الإفطار كل يوم والحصول على أقصى استفادة منها ، سوف نخبرك عن الأطباق التي يجب إعدادها في الصباح.

الإفطار الأكثر فائدة

واحدة من الحبوب الأكثر شيوعا التي لها تأثير مفيد على أجسادنا هي دقيق الشوفان . هذه العصيدة هي وجبة الإفطار الأكثر فائدة لفقدان الوزن. جزء واحد من دقيق الشوفان مع إضافة الفواكه والعسل يوفر لفترة طويلة الشعور بالشبع ، ويحسن المزاج بشكل مثالي ، ويساعد على التعامل مع الهضم ويساعد على تطهير الجسم من المواد غير الضرورية. أيضا ، دقيق الشوفان هو مصدر ممتاز للطاقة ، وعدد من الفيتامينات والعناصر النزرة التي تساعدنا على قيادة نمط حياة نشط.

العصيدة الأكثر فائدة على الإفطار هي الحنطة السوداء . ويمكن أيضا أن تكون متنوعة مع الفواكه أو الخضار. من الجيد جدا تناول الحنطة السوداء لأولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب والجهاز القلبي الوعائي. هذه العصيدة مناسبة لتلاميذ المدارس والطلاب ، فهي تساعد على تسريع التفكير وتمتص بسهولة من قبل الجسم.

هذا هو حقا أكثر وجبة الإفطار مفيدة لفقدان الوزن ، لذلك فمن الجبن المنزلية . يمكن استهلاكه كحلوى ، مع إضافة الفواكه المجففة والفاكهة الطازجة والعسل والمكسرات والمملحة مع الخضار أو الخيار أو الليمون. يمتص هذا المنتج بشكل جيد من الجسم والهضم.

من بين وجبات الإفطار الأكثر صحية هو البيض المخفوق . لديها الكثير من البروتين ، الذي يعزز النشاط الفكري والجسدي النشط. هذا المنتج غني بفيتامين D و B 12 ، لذا تعتبر البيضة المسلوقة أو العجة أو البيض المقلي أكثر وجبة فطور صحية للنساء اللواتي ينتظرن طفلاً.

بالنسبة إلى أكثر أنواع الكسالى ، سيكون مصدرًا ممتازًا من الطاقة والقوة الصباحية هو الفواكه والعصائر والمكسرات والشوكولاتة الداكنة أو الجبن. سيسمح لك هذا الفطور بنسيان الطعام قبل الغداء ، ويشبع الجسم بالسعرات الحرارية الضرورية وينشط نشاط الدماغ.

الإفطار الأكثر فائدة ، والتي يمكن طهيها في عجلة من امرنا - ساندويتش مع السمك وطبقة رقيقة من الزبدة أو المايونيز. لهذا ، فإن سمك السلمون أو سمك التونة - مصادر الأحماض الدهنية وأوميغا 3 - مثالية. ومع ذلك ، تحتاج إلى معرفة التدبير ، لأن هذه الأطعمة عالية في السعرات الحرارية ، لذلك يمكن أن يؤدي إلى زيادة في الوزن.