منتجات مثالية لجسم رفيع

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك أو الحفاظ على شخصيتك في حالة ممتازة ، فأنت بحاجة إلى معرفة قائمة المنتجات المثالية للجسم الرفيع. إذا وضعت هذه المنتجات في نظامك الغذائي اليومي ، فعندئذ ستشاهد النتائج الممتازة لفقدان الوزن.

لوز

يوصى باستخدام هذا الجوز كوجبة خفيفة بين الإفطار والغداء والعشاء. اللوز يكون له تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي في الجسم. في 100 غرام من الجوز يحتوي على 576 سعرة حرارية ، وهذا كثير جدا. لذلك ، تحتاج إلى تناول سوى عدد قليل من المكسرات ، بحد أقصى 15 جهاز كمبيوتر. يوم ، وليس حفنة. يتضمن تكوين اللوز كمية كبيرة من المعادن: Fe ، Ca ، K ، Mg ، بالإضافة إلى الفيتامينات B و E. وبفضل ذلك ، فإن الجوز يطفئ بسرعة الجوع ويحتفظ بشعور من الشبع لفترة طويلة. يجب أن تؤكل اللوز فقط دون أي علاج والإضافات ، وهذا هو ، دون الملح والشوكولاته.

تفاح

يُسمح بتناول التفاح في كل الحمية تقريبًا ، نظرًا لأنها تحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ، في 100 غم فقط 52 كيلوكالوري. يتضمن تكوين التفاح عددًا كبيرًا من الفيتامينات ، بما في ذلك فيتامين C ، الذي يحتوي على 100 جرام - 4.6 مجم. أيضا ، التفاح غني بالمعادن: Fe ، Ca ، K ، Mg ، Na ، P ، Zn. وبفضل هذا ، تفرز جميع الخبث ، والسموم من الجسم ، ويحسن الأيض ، ويساعد التفاح على التخلص من السيلوليت والسمنة. أيضا في التفاح هو الألياف ، مما يقلل من الشهية.

أفوكادو

في 100 غرام من هذه الفاكهة هو 118 سعرة حرارية ، ولكن على الرغم من هذا الأفوكادو مفيد في فقدان الوزن. تحتوي الأفوكادو على دهون مفيدة تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول ، وكذلك المواد التي تؤثر إيجابًا على إفراز الأنسولين في الدم. كل هذا له تأثير إيجابي على فقدان الوزن الزائد. يحتوي الأفوكادو على العديد من الفيتامينات و العناصر الدقيقة ، يتم إضافته إلى السلطات والحلويات والأطباق الأخرى.

ملفوف

للتنحيف وفقط في التغذية السليمة ، يمكنك استخدام أي نوع من أنواع الكرنب: البروكلي ، البحر ، بكين ، الأبيض ، بروكسل ، الأحمر. في الملفوف لا يوجد سعرات حرارية عمليًا ، ولكن هناك العديد من الفيتامينات والمغذيات الدقيقة المفيدة للكائن الحي. الألياف ، التي هي في الملفوف ، تساعد على إزالة السموم في الجسم وغيرها من منتجات الاضمحلال. الملفوف يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي والأمعاء.

سمك

واحدة من المنتجات الرئيسية لفقدان الوزن ، فقط تحتاج إلى اختيار لا خيارات دهنية. يتضمن تكوين الأسماك الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، والتي تعتبر ضرورية للعمل الطبيعي للجسم. في الأسماك هناك العديد من المعادن ، والأهم من ذلك P ، وهو ضروري للعظام البشرية. أوميغا 3 يمنع شيخوخة الجسم ، وكذلك ظهور أمراض القلب. للحفاظ على جميع المواد اللازمة ، فمن المستحسن لطهي السمك لتبخير أو في الفرن. من الأفضل إعطاء تفضيلاتك لسمك السلمون أو هيكو أو السمك المفلطح أو سمك القد.

جريب فروت

الحمضيات مفيدة للغاية لفقدان الوزن. بسبب الحموضة ، فإن كمية الأنسولين في الدم وانخفاض معدل الهضم ، مما يجعل الجسم يشعر بالارتياح لفترة طويلة. جريب فروت يساعد الجسم على التخلص من السموم والسوائل الزائدة ، والأهم من ذلك يبدأ عملية حرق الدهون.

دقيق الشوفان

مثالية لتناول الافطار. يتضمن تكوين هذه العصيدة الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، والتي تعتبر ضرورية لعملية حرق الدهون. في دقيق الشوفان هناك العديد من الفيتامينات والعناصر النزرة.

صدر الدجاج

يعتبر هذا الطائر أفضل اللحوم للأشخاص الذين يتبعون شخصياتهم ، لأنه لا يوجد دهون فيه عمليًا. من الأفضل طهيها لزوجين أو في الفرن.

هذه هي المنتجات الأكثر شعبية ومفيدة لفقدان الوزن ، ويمكن استكمال هذه القائمة مع كمية كبيرة من المنتجات ، على سبيل المثال ، الأرز البني والهليون ، والثوم ، والطماطم ، والتوت ، الخردل والقرفة.