انخفاض السعرات الحرارية ، والفوائد العالية والحد الأدنى من الضرر الكرز الحلو يسبب استخدامها مع الغرض من خفض الوزن وتشبع الجسم بالفيتامينات . هناك العديد من الوجبات الغذائية التي تعتمد على استخدام التوت ، يمكنك اختيار أي خيار.
فوائد الكرز الحلو مع فقدان الوزن
إذا قمت بإحضار نظامك الغذائي عدة أكواب من التوت الحلو ، ثم بعد فترة من الوقت سوف تتمكن من رؤية النتائج الأولى. الكرز يساعد على تطهير الجسم من أملاح المعادن الثقيلة. مع استخدام التوت ، يزداد معدل العمليات الأيضية ويتم تنظيف الأمعاء من منتجات الاضمحلال.
محتوى السعرات الحرارية من الكرز الحلو منخفض جدا ، لذلك 1 كجم يحتوي على 520 سعرة حرارية. بما في ذلك بضعة أكواب في النظام الغذائي ، يمكنك الحصول على جميع المواد المفيدة ولا تؤذي الرقم. التوت له تأثير مدر للبول ، مما يساعد على إزالة السوائل الزائدة والتخلص من التورم. كل هذه الخصائص ، بدرجة أو بأخرى ، لها تأثير على فقدان الكيلوغرامات الزائدة.
عند استخدام هذا التوت ، من الضروري أن تأخذ في الاعتبار بعض موانع لاستخدامه. أولا وقبل كل شيء ، هو إدراج غير مرغوب فيه من الكرز في نظام غذائي مع التهاب المعدة مع ارتفاع الحموضة وانتفاخ البطن ، والإمساك المزمن وسوء المعوية سالكية.
نقطة أخرى مهمة للنظر هي أن الكرز له تأثير مدر للبول ، لذلك اعتمادا على صحتك تحتاج إلى الانتباه إلى كمية التوت المستخدمة بحيث لا تتحول خاصية مفيدة إلى ضرر عندما يكون لديك مشاكل في الكلى.
خيارات لتخفيف الوزن
من بين الطرق المتوفرة لفقدان الوزن ، يمكنك أن تختار لنفسك الخيار الأكثر قبولا.
يوم التفريغ . ليوم واحد تحتاج إلى تناول حوالي 2 كيلوغرام من التوت. خلال هذا الوقت ، تقوم بتنظيف الأمعاء وإزالة السوائل الزائدة من الجسم. لا ننسى الماء ، تحتاج إلى شرب 1.5 لتر على الأقل في اليوم.
حمية الكفير مع الكرز . طريقة أخرى لفقدان الوزن ، والتي تنطوي على تنظيف الجسم. يمكنك استخدامه لمدة لا تزيد عن 3 أيام. المعيار اليومي للتوت هو 1.5 كجم ، والكفير 1 لتر.
النظام الغذائي الأسبوعي . بفضل مزيج من الكرز مع منتجات البروتين والحبوب ، يمكنك تحقيق نتائج جيدة في فقدان الوزن. خلال الفترة كلها يسمح للشرب الشاي الأخضر والأعشاب ، ولكن فقط دون سكر. القائمة المقدمة هي مثال ، يمكنك تصحيحها ، استبدال منتجات غير السعرات الحرارية المماثلة:
الثلاثاء:
- الإفطار: ما يقرب من 400 غرام من الكرز الحلو ؛
- وجبة الغداء: 120 غ من صدور الدجاج المسلوق أو عصير الكرز أو العصائر .
- وجبة خفيفة: 180 غرام من الكرز الحلو.
- العشاء: جزء من السمك المخبوز ، سلطة الخضار ، 1 ملعقة كبيرة. اللبن أو كوب من الشاي.
الخميس:
- وجبة الإفطار: وجبة من الجبن قليل الدسم مع 1 ملعقة كبيرة. التوت.
- العشاء: حساء الخضار ، قطعة من لحم العجل قليل الدسم و 1 ملعقة كبيرة. التوت.
- وجبة خفيفة: 1 ملعقة كبيرة. التوت واللبن الزبادي الطبيعي ؛
- العشاء: جزء من السمك المسلوق وسلطة الخضار وفنجان من الشاي.
الخميس:
- الفطور: جزء من الشوفان على الماء و 1 ملعقة كبيرة. التوت.
- العشاء: وجبة من البطاطا المهروسة بالحساء ، وشريحة من الأسماك الخالية من الدهون المطبوخة على البخار ، وعصير الكرز.
- وجبة خفيفة: 1 ملعقة كبيرة. التوت والكفير قليل الدسم ؛
- العشاء: جزء من صدور الدجاج المسلوق ، وسلطة الخضار ، 1 ملعقة كبيرة. كومبوت من التوت.
الثلاثاء:
- الفطور: 1 ملعقة كبيرة. اللبن الزبادي قليل الدسم والشاي وحوالي 300 غرام من الكرز الحلو ؛
- الغداء: 200 غرام من لحم العجل المسلوق ، 1 ملعقة كبيرة. الكفير قليل الدسم ؛
- وجبة خفيفة: 1 ملعقة كبيرة. الكرز.
- العشاء: جزء من السمك المسلوق ، سلطة الخضار ، 1 ملعقة كبيرة. كومبوت من التوت.
الجمعة:
- وجبة الإفطار: 2 بيضة ، 1 ملعقة كبيرة. اللبن الزبادي الطبيعي وكثير من الكرز ؛
- الغداء: جزء من الحساء من الخضار و 1 ملعقة كبيرة. كومبريس الكرز؛
- وجبة خفيفة: 300 غرام من التوت.
- العشاء: وجبة من الأرز مع الخضار و 1 ملعقة كبيرة. الزبادي الطبيعي.
السبت:
- وجبة الإفطار: وجبة من الجبن قليل الدسم مع 1 ملعقة كبيرة. التوت.
- وجبة الغداء: 180 غرام من صدور الدجاج المسلوق وسلطة الخضار وملعقة كبيرة. كومبريس الكرز؛
- وجبة خفيفة: 300 غرام من التوت.
- العشاء: جزء من السمك المخبوز مع الخضار و 1 ملعقة كبيرة. الزبادي الطبيعي.
الأحد:
- الإفطار: جزء من الشوفان على الماء ، 1 ملعقة كبيرة. التوت واللبن الزبادي الطبيعي ؛
- الغداء: جزء من حساء السمك ، قطعة من لحم العجل المسلوق وسلطة الخضار.
- وجبة خفيفة: 300 غرام من التوت.
- العشاء: جزء من صدور الدجاج المسلوق ، وسلطة الخضار ، 1 ملعقة كبيرة. الكفير قليل الدسم.