حول فوائد الأرز
يتم تحديد فوائد الأرز من خلال تكوينها. يحتوي هذا الحبوب على العديد من العناصر الدقيقة والفيتامينات. في البداية ، فإن الأرز غني بالكربوهيدرات المعقدة المفيدة ، والتي ، خلافا للبسيطة ، لا يتم وضعها في الخصر ، ولكنها تشارك في العمليات الحيوية. أيضا في تكوين الأرز مهمة للأحماض الأمينية البشرية والفيتامينات وكافة العناصر النزرة تقريبا. ومن بين هذه الفيتامينات مجموعة B التي تساعد الدماغ ، والعدس ، والبوتاسيوم ، والكالسيوم ، واليود ، والحديد ، والزنك ، والفوسفور.
تؤثر الأرز بنشاط على عمل القلب ، وتقوية عضلة القلب. الدخول إلى الجسم ، يزيل الأرز الملح الزائد ، ومعه يزيل السائل الزائد. لكن الفائدة الرئيسية للأرز في خصائصه المغلفة. الأرز هو مناسب للأشخاص الذين يعانون من حموضة عالية في المعدة ، لأنه له تأثير مفيد على الغشاء المخاطي في الأمعاء. يعتبر مرق الأرز علاجًا ممتازًا للتسمم وعسر الهضم وغير ذلك من المشاكل.
بالإضافة إلى فوائد المعدة ، سيكون الأرز مفيدًا لفقدان الوزن.
الأرز لفقدان الوزن
الأرز هو جزء من معظم الوجبات الغذائية ، ولكن يمكن أيضا أن يكون أساسها. إذا كان هدفك ليس فقط لتقليل الوزن ، ولكن أيضًا لتطهير الجسم ، فسيكون الأرز هو أفضل منتج. يمكن استخدام الأرز لفقدان الوزن والتطهير في الصباح ، وسوف يعزز الهضم الطبيعي طوال اليوم. بالطبع ، تعتبر مثالية لفقدان الوزن الأرز الخام أو غير المصقول. القشرة ، التي تحتوي فقط على الجزء الأكبر من العناصر المفيدة ، لا تزال غير متأثرة في هذه الحالة. ومع ذلك ، من هذا الأرز يحصل على الظل البني.
بالنسبة للبعض ، من المهم أن يكون الأرز قديمًا للغاية. في الأرز المطحون يحتوي على أمر من مواد أقل فائدة ، ولكن لا يزال. بديل هو البخار على البخار لفقدان الوزن. فمن ناحية ، تحتفظ بنصيب كبير من الخواص المفيدة ، من ناحية أخرى - لونها أغمق قليلاً من لون الكثير من الأرز الأبيض.
تستمر حمية الأرز من ثلاثة أيام إلى أسبوعين. حتى إذا كنت تتقن فترة ثلاثة أيام كحد أدنى ، يضمن لك تأثير التنظيف والشعور بالراحة. ويشمل النظام الغذائي الأرز والخضروات والفواكه والشاي الأخضر والماء. لاستخدام كل هذا أمر ضروري وفقا للجدول الزمني.
اليوم الأول:
لتناول وجبة الإفطار ، تحتاج إلى تناول جزء صغير من الأرز مع قشرة الليمون ، أو غسلها مع الشاي الأخضر ، أو الماء.
ويشمل الغداء مرق الخضار ، وسلطة الخضار ، وجزء من الأرز المسلوق ، والتي يمكن سكبها بملعقة من زيت الزيتون.
لتناول العشاء ، تحتاج إلى أكل الكوسة والجزر ، على البخار ، أو في الفرن ، ويخدم قطعة من الأرز والمرق من الغداء. كمشروب - الشاي أو الماء.
اليوم الثاني:
تشمل وجبة الإفطار وجبة من الأرز مع قشر البرتقال والبرتقالي والشاي.
ويتطابق الغداء والعشاء في هذه الحالة مع وجبة من الأرز ومرق الخضار.
الطفل الثالث:
لتناول الإفطار - الأرز مع القرفة أو الشاي أو الماء.
الغداء في الحقيقة الملكي - جزء من الأرز مع الفطر ، المقلية في زيت الزيتون ، مرق الخضار وسلطة الخيار.
يشمل العشاء مرق ، وكذلك وجبة من الأرز مع الملفوف القرنبيط ، والتي يمكن خبزها ، أو على البخار.
اليوم الرابع:
لتناول الإفطار ، تناول وجبة من الأرز مع حليب قليل الدسم ، بالإضافة إلى سلطة فواكه ، حيث يمكنك إضافة رقائق.
الغداء يتكون من مرق ، جزء من الأرز مع الجزر المسلوق وسلطة الفجل والخس.
لتناول العشاء - مرق والأرز مع أي الأعشاب.
اليوم الخامس:
لتناول الإفطار - الأرز مع الزبيب ، أو العنب الطازج.
ويشمل العشاء ، كما هو الحال دائما ، مرق والأرز مع الخضار والأعشاب وزيت الزيتون.
لتناول العشاء - مرق الخضار ، فضلا عن طبق لذيذ - الأرز مع الجوز المفروم والأعشاب وجذر الكرفس والسبانخ. لا يبدو سيئا ، أليس كذلك؟
اليوم السادس:
الفطور الملكي: الأرز ، وتاريخين ، وأربعة جوزات ، بالإضافة إلى الكمثرى والتين.
لتناول العشاء - المرق المعتاد ، وكذلك الأرز ، ولكن هذه المرة مع إضافة الخيار والفلفل الحلو والنعناع وزيت الزيتون.
العشاء - مرق الخضار والأرز مع التفاح المبشور وملعقة من العسل والقشدة الحامضية قليلة الدسم.
اليوم السابع:
لتناول الإفطار ، تحتاج إلى تناول وجبة من الأرز ، مع تفاح مبشور والكمثرى ، ورشها مع قطرة من الليمون وملعقة صغيرة من العسل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن تأكل زبادي واحد.
يشمل الغداء مرق والأرز مع الطماطم والفاصوليا والسلطة الخضراء ،
لتناول العشاء - كالحساء المعتاد ، وكذلك الأرز هذه المرة مع stewed ، أو مسلوق والاسكواش.
بطبيعة الحال ، فإن الأرز الأكثر فائدة لفقدان الوزن هو غير مقشور أو على الأقل على البخار. لكن يسمح أيضا باللون الأبيض المعتاد. الآن يمكن أن يكون لديك سؤال منطقي تماما - كيف لطهي الأرز لفقدان الوزن. لا توجد متطلبات خاصة لعملية طبخ الأرز. يكفي شطف وتغلي المعيار اليومي ، وهو كوب واحد.
كما ترون ، هذا النظام الغذائي متنوع للغاية ويعني الأرز في مختلف الاختلافات. من الصعب للغاية الحصول على الجوع مع مثل هذا النظام الغذائي. ومتعة تناول مثل هذه الأطباق لا يسلب. ولذلك ، فإن حمية الأرز هي واحدة من النصف المفضل للنساء.