زبدة - محتوى السعرات الحرارية

الزبدة منتج مفيد بشكل مثير للدهشة ، والذي يعتبره الكثيرون بلا مبرر مصدرًا للكولسترول "الضار". في الواقع ، هذا ليس هو الحال. بعد أن أدرجت في زيت النظام الغذائي الخاص بك ، سوف تحسن صحتك ، لأن تكوينها يشمل الفيتامينات A ، E ، D ، K والكثير من المعادن المفيدة. من هذه المقالة سوف تتعلم عدد السعرات الحرارية في الزبد ، وما إذا كان يمكنك استخدامه عند فقدان الوزن.

محتوى السعرات الحرارية من الزبدة

اعتمادا على مجموعة متنوعة ومحتوى الدهون ، يمكن أن محتوى الزبدة من السعرات الحرارية تختلف اختلافا كبيرا. فكر في أصناف الزبدة الأكثر شيوعًا:

1. النفط التقليدي هو 82.5 ٪ من الدهون. هذا المنتج - الأكثر طبيعية ، لا يظهر أبدًا الكثير من الخضار والدهون الأخرى ، مصممًا لخفض سعر المنتج. كقاعدة ، سعر هذا الزيت مرتفع جداً ، ولكنه نسخة حقيقية وكلاسيكية لمنتج من الكريمة المخفوقة. قيمته الحرارية هي 748 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، منها 0.5 غرام من البروتين ، و 82.5 غرام من الدهون و 0.8 غرام من الكربوهيدرات.
2. زيت الهواة هو 78-80 ٪ من الدهون. هذا المنتج أخف قليلاً ، وفي نفس الوقت - أقل طبيعية قليلاً من الزيت التقليدي ، لأن محتوى السعرات الحرارية ينخفض ​​بإضافة مكونات أخف ، أخرى. تبلغ قيمة الطاقة لمنتج كهذا 709 كيلو كالوري ، منها 0.7 غم من البروتين و 78 غرام من الدهون و 1 غرام من الكربوهيدرات.
3. زبدة الفلفل - 72.5 ٪ من محتوى الدهون. هذا هو المنتج الأكثر "تشغيل" - العديد من شرائه بالضبط ، لأنه قدم في تشكيلة غنية ، وكقاعدة عامة ، أرخص من النفط التقليدي. ومع ذلك ، يجدر النظر في: ما هو ما يضاف إلى تكوين النفط ، بسبب ما انخفض محتوى الدهون بها بقدر 10 وحدات؟ إذا لم تكن خائفاً من وجود دهون نباتية كيميائياً خفيفة في الزيت ، فبإمكانك تحمل هذا الخيار. تبلغ قيمة الطاقة 661 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، منها 0.8 غرام من البروتين ، و 72.5 غرامًا من الدهون و 1.3 غرام من الكربوهيدرات. وبما أن هذا المنتج هو الأكثر شعبية ، على سبيل المثال سننظر في مختلف التدابير. لذلك ، على سبيل المثال ، تحتوي ملعقة صغيرة من الزبدة على محتوى حراري قدره 33.1 كيلو كالوري (في 5 غرام) ، وملعقة كبيرة مع شريحة صغيرة - 112.4 كيلو كالوري (17 غم من المنتج يمكن احتوائها).
4. زيت ساندويتش - 61.5 ٪ من الدهون. ينتشر هذا المنتج بشكل مثالي على الخبز ، فهو لا ينهار ، إنه سهل الاستخدام ، ولكن في بنيته لا يوجد فقط زبدة ، ولكن أيضا دهون نباتية خفيفة ، والتي تقلل المحتوى من السعرات الحرارية والتكلفة النهائية للمنتج. تبلغ قيمة الطاقة 556 سعرة حرارية ، 1.3 جرام من البروتين ، 61.5 غرام من الدهون ، 1.7 غرام من الكربوهيدرات.
5. زيت الشاي - 50 ٪ من الدهون. هذا المنتج هو أيضا انتشار - مزيج من الزيوت النباتية والدهون النباتية ، والذي يقلل أيضا من السعرات الحرارية . قيمة الطاقة لهذا المنتج هي 546 سعرة حرارية.

محتوى الدهون عالية من الزبدة هو مؤشر على أصله الطبيعي. شراء أي إصدار من النفط ، باستثناء الدهون 82.5 ٪ ، أنت لست دائما دقيقة أنت تعرف ما هو حقا جزء منه. لذلك ، إذا كنت ترغب في تناول الزبدة ، وعدم الانتشار ، فلن تتمكن من الحفظ.

الزبدة مع التخسيس

الزبدة هي منتج عالي السعرات الحرارية ، ولكن بكميات تصل إلى 10 غرامات في اليوم (حوالي ملعقتين صغيرتين) لا يزال من الممكن تضمينها في نظامك الغذائي. هذا سوف يسمح لك بالحفاظ على الجمال أثناء اتباع نظام غذائي ، خاصة إذا كان مع محتوى منخفض من الدهون.

بسبب عدم وجود الدهون على الوجبات الغذائية الصارمة ، تواجه العديد من الفتيات بلادة الشعر ، المسامير الهشة ، والشقوق على الشفاه والجلد المتقشر. شطيرة قياسية مع الزبدة (محتوى السعرات الحرارية هو 80-100 سعرة حرارية) للافطار سيوفر لك من هذه المشكلة.