تشير السباحة إلى الحمل الهوائي الذي يسمح لك بجعل الجسم جميلًا وذكيًا. لمدة ساعة من التدريب ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 500 سعرة حرارية في الساعة. قبل أن تتعلم كيف تسبح في البركة لتخسر وزنك ، نقدم لك فهم فوائد هذه الرياضة . أثناء السباحة ، يستخدم الجسم جميع مجموعات العضلات ، مما يعني أنه يمكن القول بأن هناك تدريبًا فعالًا كبيرًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذه التمارين تفعيل الأيض ، وتحفيز الدورة الدموية. بفضل الماء ، يتم تقليل الحمل على الجهاز العضلي الهيكلي.
كيف بشكل صحيح للسباحة في حوض السباحة لانقاص وزنه؟
من الأفضل إجراء التدريب في الماء البارد ، لأن الجسم سوف ينفق المزيد من الطاقة لاستعادة درجة حرارة الجسم. يمكنك إنقاص الوزن عن طريق السباحة ، ولكن من الصعب ويجب أن تشارك في وتيرة عالية ، مع بذل مجهود كبير. قبل معرفة الموضوع - كم تحتاج إلى السباحة في البركة لفقدان الوزن ، أود أن أقول أن أكثر أنواع السباحة فعالية هي الفراشة والزحف. مع التدريب المنتظم ، يمكنك تشديد عضلات الصحافة والذراعين والساقين.
إذا كنت مهتمًا بالطريقة التي تحتاجها للسباحة في حمام السباحة لفقدان الوزن ، عندها ينصح الخبراء باختيار هذا التدريب الفاصل. تستند هذه التقنية على حقيقة أنه من الضروري أن يتناوب العمل في وتيرة عالية والراحة. ثبت أن الأشخاص الذين يختارون التدريب الفاصل يفقدون الوزن مرتين بنفس السرعة الذين يفضلون السباحة التقليدية. يجب ألا يدوم التدريب الفاصل أكثر من 15 دقيقة. تبدأ مع الاحماء ، والتي ينبغي أن تتم بوتيرة معتدلة. لهذا ، فمن المستحسن أن تسبح على ظهره ، في حرة ، فضلا عن الصدر والفراشة. نمط التدريب يشبه هذا: 30 ثانية. فمن الضروري السباحة بأقصى سرعة وأفضل في تقنية الفراشة ، ثم ، 15 ثانية. في
الآن سنكتشف مقدار السباحة في البركة لفقدان الوزن. الفترة الزمنية المثلى هي ساعة واحدة ، وخلال هذا ، يجب على المرء أن يكون في حركة مستمرة. تجدر الإشارة إلى أن الخلايا الدهنية تبدأ بالحرق فقط بعد نصف ساعة من التدريب. لا ينصح بالذهاب إلى حمام السباحة كل يوم ، بضع مرات في الأسبوع.