ينتمي فيتامين F إلى مجموعة الفيتامينات التي تذوب في الدهون. هذا العنصر يجمع بين الأحماض الدهنية الأساسية غير المشبعة ، مثل linolenic ، linoleic و arachidonic. هذا الفيتامين لا غنى عنه لصحة الإنسان ، لذا لإشباع جسمك بهذه المادة المفيدة ، يجب عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين F.
أين يحتوي فيتامين (هـ)؟
لتعبئة الجسم بفيتامين F ، يجب أن تعرف ما هي الأطعمة التي تحتوي على هذه المادة:
- الزيوت النباتية (الزيتون وعباد الشمس والجوز والكتان ، وما إلى ذلك) ؛
- زيت كبد سمك القد ؛
- أسماك بحرية
- الجوز.
- الأفوكادو.
- دقيق الشوفان.
- فواكه مجففة
- الذرة،
- البذور.
- اللوز.
- الكشمش الأسود ، الخ
ضع في اعتبارك أن هذا الفيتامين لا ينتج في الجسم ، لذلك تأكد من استهلاك جميع الأطعمة المدرجة بحيث يتم تشبع الأعضاء الداخلية والأنظمة مع فيتامين F والعمل دون "مواطن الخلل".
لماذا يعتبر فيتامين F مفيدًا؟
لذلك ، دعونا نرى ما هو مفيد جدا حول فيتامين F لجسم الإنسان:
- تطبيع أيض الدهون ، وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن ، لذلك هذا الفيتامين مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من السمنة .
- يشفي الجلد التالف.
- يمنع أمراض الجهاز القلبي الوعائي ، يمنع تشكيل جلطات الدم.
- تطبيع الضغط.
- يدمر ويزيل لويحات الكوليسترول من الجسم.
- يحفز ويقوي جهاز المناعة.
- له تأثير مضاد للالتهابات ومضاد للأرجية.
- يساعد على التعامل مع التورم.
- يساعد مع التهاب الجذر ، داء العظم الغضروفي ، أمراض الروماتويد.
- يحسن الدورة الدموية.
- يحسن وظيفة الغدد الصماء.
- يغذي البشرة ويقوي جذور الشعر ، إلخ.