هل من الممكن تناول الكرز أثناء فقدان الوزن - وغالبا ما يطلب من النساء اللواتي يتبعن رقمهن ولا يرغبن في الاختيار بين الجمال والصحة. التوت الأحمر لديه العديد من الخصائص الغذائية القيمة ، لذلك هو ببساطة لا يمكن الاستغناء عنه للتغذية الغذائية المناسبة. بعض الناس يعرفون بالضبط ما هي فائدته في خفض الوزن.
هل الكرز مفيد لفقدان الوزن؟
بعض السيدات على يقين من أن هذا التوت يحتوي على الكثير من السكر ، مما يعني أنه لا ينبغي أن تدرج في قائمة النظام الغذائي مع انخفاض في الوزن. ومع ذلك ، فإن مثل هذا الرأي خاطئ جوهريًا ، لعدة أسباب.
- محتوى الكربوهيدرات في الكرز هو الحد الأدنى - فقط 1.6 ٪ من الوزن الإجمالي للمنتج. معظمها من البروتينات النباتية والألياف.
- إن تركيبة الكربوهيدرات في التوت ليست سكرًا سريعًا ومكررًا ، ويعتبر ضارًا ، ولكنه مركب حلو طبيعي من الفركتوز والسكروز.
- ويظهر الكرز مع فقدان الوزن نظرا لقيمته الحرارية المنخفضة - 52 كيلوكالوري فقط لكل 100 غرام من المنتج. إذا كنت تأكل كوبًا من 200 مل من التوت ، فستحصل على 67 سعر حراري فقط ، وهو آمن تمامًا للرقم. وهذا خيار ممتاز لتناول وجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية.
- يحتوي الكرز على مؤشر منخفض نسبة السكر في الدم - 22 وحدة ، ولا يزيد من نسبة السكر في الدم ولا يثير الجسم لتشكيل مخازن الدهون.
- يحتوي التوت على عدد كبير من الفيتامينات ، مما يحفز عملية الأيض ، مما يساهم في التعافي السريع من الوزن الزائد.
- الكرز تحتوي على الألياف ، مما يحسن وظيفة الأمعاء.
هل يمكنك أن تتكبر في الليل مع فقدان الوزن؟
يتم امتصاص الكرز بشكل جيد من قبل الجسم ، ويزيل الشعور بالجوع ، ولكنه لا يساهم في تراكم الخلايا الدهنية ، لذلك من الممكن تناوله في وقت متأخر من المساء. ولكن يجب عليك عدم إساءة استخدام التوت. من المستحسن أيضا تناوله قبل ساعة على الأقل من وقت النوم.