حمية مايك مورينو

حتى الآن ، اكتسب النظام الغذائي "17-أيام" مايك مورينو الكثير من الشعبية ، مما يجعل من الممكن توفير فقدان الوزن عن طريق التلاعب في عملية التمثيل الغذائي. فذلك بسبب تباطؤ عملية الأيض المرتبطة بالعمر والتي غالباً ما تتراكم البنات النحيفات في الأمس فوق سن العشرين.

النظام الغذائي الدكتور مورينو: الأساسيات

سرعان ما اكتسب خبير التغذية مايك مورينو شعبية في الغرب ، لأن نظامه الغذائي لا يتضمن حظراً صارماً لا تحبه المرأة كثيراً. اليوم ، أصبحت أسلوبه شائعًا من خلال البرامج التلفزيونية والعديد من التقييمات الإيجابية.

نظام ميخائيل مورينو الغذائي هو نظام طاقة محسوب لمدة 68 يومًا ، مقسمًا إلى دورات كل 17 يومًا. النظام الغذائي يتكون من أربعة أجزاء من هذا القبيل ، في كل فترة - نظامها الغذائي. وهكذا ، كل شيء يظهر خطة لخسارة الوزن لمدة 68 يوما. هناك رأي بأن هذا النظام الغذائي لتسريع عملية الأيض هو واحد من الأكثر شعبية اليوم بسبب حقيقة أنه "يمزج" الجسم ولا يسمح له بتقليل الأيض.

إضافة هامة - كل يوم يجب أن تمشي لمدة 17 دقيقة على الأقل. هذا يسمح لك لدعم الجسم في مسألة صعبة من حرق الدهون.

في الولايات المتحدة ، حتى كانت هناك خدمات لتوصيل الطعام ، والتي تتبع بصرامة خطط النظام الغذائي لمدة 17 يومًا.

مورينو النظام الغذائي: مراحل

النظر في مراحل النظام الغذائي لتسريع عملية التمثيل الغذائي ، والتي يجب أن تتبع واحدا تلو الآخر في ترتيب صارم:

1. المرحلة 1 ، أيام 1-17 (فقدان الوزن 4.5 - 5.5 كجم). العدد اليومي للسعرات الحرارية: حتى 1200 سعر حراري. المنتجات الموصى بها: اللحوم الخالية من الدهون ، والفواكه ، وغير النشوية الخضروات ومنتجات الألبان والشراب وفيرة (المياه والشاي الأخضر).
2. المرحلة الثانية ، من 18 إلى 34 يومًا . بعد انخفاض حاد في محتوى السعرات الحرارية من النظام الغذائي والوزن ، وكقاعدة عامة ، هناك تأثير "الهضبة" ، ويثبط الجسم الأيض. هذه المرحلة - الكفاح ضد وقف فقدان الوزن. عدد السعرات الحرارية اليومي: 1500 سعرة حرارية. المنتجات الموصى بها: اللحوم الخالية من الدهون ، والفواكه ، والخضروات غير النشوية ، ومنتجات الألبان ، وشرب وفيرة (المياه والشاي الأخضر).
3. المرحلة الثالثة ، 35-51 يومًا . العدد اليومي للسعرات الحرارية: حتى 1200 سعر حراري. المنتجات الموصى بها: الفواكه والخضروات غير النشوية ومنتجات الألبان ، وشرب وفيرة (المياه والشاي الأخضر).
4. المرحلة الرابعة ، من 52 إلى 68 يومًا . في هذه المرحلة ، يتم تحقيق الوزن المرغوب بالفعل ، ومن الضروري دعمه باستخدام توصيات المرحلة الثانية.