إذا كنت مستعدًا لمدة 12 يومًا لتقييد نفسك بشكل خطير في تناول الطعام ، فهذا النظام الغذائي مناسب لك. انها صارمة ، ولكن النتيجة تستحق العناء. تأكد فقط من اتباع القواعد والقائمة المتقدمة. استخدام هذا النظام الغذائي لا يزيد عن مرة واحدة في 2 أشهر.
نظام غذائي سريع 12 يوما: يسلط الضوء على
- كل يوم سوف تأكل الأطعمة الجديدة ، ويتم اختيارهم بطريقة تستبعد ظهور الجوع وتقليل خطر حدوث انهيار.
- النظام الغذائي من 12 يوما وعود للتخلص من 12 كيلوغراما من الوزن الزائد .
- لا ينصح باستخدام هذا النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية.
- من الأفضل البدء باستخدام النظام الغذائي في فترة الخريف والشتاء.
- يحظر تناول الطعام بعد 18-00.
- كل يوم تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 2 لترا من الماء.
- لا يمكنك استخدام السكر والملح.
عينة قائمة النظام الغذائي 12 يوما
يوم واحد - الكفير. ليوم كامل يمكنك شرب 1 لتر من الكفير قليلة الدسم ، وكذلك الشاي من الأعشاب.
اليوم الثاني - الفاكهة. ليوم كامل ، تناول 5 أنواع من البرتقال وشرب شاي الأعشاب.
اليوم الثالث - تخثر. في هذا اليوم يسمح بتناول 750 جم من الجبن قليل الدسم ونفس الشاي من الأعشاب.
اليوم الرابع - الخضار. يمكن استخدام علبة واحدة من الكافيار والشاي.
يوم 5 - الشوكولاته. ليوم واحد فقط 100 غرام من الشوكولاته السوداء وشرب الشاي.
اليوم 6 - أبل. يمكنك تناول 1.5 كجم من التفاح بدون بشر ، طوال اليوم ، أخضر ، وكذلك شاي.
7 يوم - الجبن. لمدة يوم كامل - 300 غرام من الجبن قليل الدسم والشاي.
اليوم 8 - الخضار. إعداد سلطة الخضار من الخضروات المفضلة لديك ، باستثناء البطاطا ، ويمكن أن تملأ مع عصير الليمون أو الزيوت النباتية. اشرب 1 لتر من عصير الطماطم وشاي الأعشاب.
اليوم 9 - اللحوم. من المسموح به 400 غرام من لحم البقر قليل الدسم ، والتي تحتاج إلى غليها وشرب الشاي.
اليوم العاشر - الخضار.
يوم 11 - تخثر. كرر ال 3 يوم.
اليوم 12 - الفاكهة. أكل 1 كغم من الخوخ ، إن لم يكن ، يمكنك استبدال البرقوق (0.5 كجم) ، وبطبيعة الحال ، الشاي.
يساعد اتباع نظام غذائي فعال لمدة 12 يومًا على تحسين حالة الجلد ، إذا تناولنا ملعقة طعام يوميًا. ملعقة من الزيت النباتي. بسبب هذا ، فإن الجلد بعد فقدان الوزن لا تبلد ، ولكن على العكس من ذلك سوف تكون مرنة ومرن. من أجل جعل التأثير أكثر وضوحًا ، يمكنك ممارسة الرياضة والقيام بنزهة في الهواء النقي. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح أثناء اتباع نظام غذائي ، فمن الأفضل التخلي عن هذه الطريقة لفقدان الوزن واختيار نظام غذائي أكثر توازناً.