حمية الكفير هي فرع منفصل بالكامل في فقدان الوزن. كلهم جامدون بقائمة طويلة من القيود ، ولكن النتيجة مضمونة ، بالإضافة إلى ذلك ، تقوم أيضًا بتنظيف الجهاز الهضمي بأكمله. بسبب الوجبات الغذائية التي تعتمد على الكفير ، يتم إنتاج الأنسولين بشكل طبيعي ، يتم تنشيط عملية الأيض ، ويحسن لون البشرة وحالتها.
العيب الرئيسي لنظام غذاء الكفير هو أنه من الصعب جدا التمسك به. للأسف ، بعد يومين من الاستهلاك النقي من الكفير ، لا يستطيع الكثيرون رؤية هذا إكسير الجمال والشباب كل حياتهم اللاحقة. ولكن هناك طريقة للخروج. اليوم لن نتحدث عن الكفير أحادي الحمية ، ولكن على العكس سوف نتحدث عن حمية الكفير 3 + 3 + 3 ، والتي تجمع بين الكفير والطعام الأقل طبيعية.
النظام الغذائي "3 + 3 + 3"
مدة النظام الغذائي هي 9 أيام ، مقسمة إلى 3 دورات متساوية:
- الكفير والأرز.
- الكفير والدجاج المسلوق.
- الكفير والتفاح.
خلال الدورة الأولى ، أو أيام 1 ، 2 ، 3 ، تأكل 1 ٪ من الكفير والأرز المسلوق. على مدار اليوم ، يمكنك شرب الكفير بدون حدود كمية ، لكن الجزء اليومي من الأرز هو 100 غرام فقط.
الدورة الثانية والأيام 4 ، 5 ، 6 - أنت أيضا لا تحد نفسك في الكفير ، ويوم واحد يمكنك أن تأكل 100 غرام من الدجاج المسلوق بدون دهون وبدون ملح.
الدورة الثالثة هي حمية الكفير-التفاح لمدة ثلاثة أيام. لا يمكنك أن تحد نفسك في الكفير ولا في التفاح.
خلال هذا النظام الغذائي ، يمكنك أن تفقد الوزن لكل كيلوغرام في اليوم الواحد. ومع ذلك ، إذا كان لديك أي أمراض ، والشكوك في عدم التسامح مع منتجات النظام الغذائي ، لا تبدأ من دون استشارة المعالج.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكفير للحمية يختار الطازجة. حقيقة أن إعداد الكفير 1-2-2 يوم له تأثير مانع للحجب ، والزبادي من التحضير التي مرت من 3 أيام ، على العكس يسبب الإمساك.
حمية مخطط
آخر اتباع نظام غذائي شعبية وفعالة هو حمية الكفير مخطط. جوهرها هو بديل أيام الكفير مونو وأيام التغذية المعتادة. قد يبدو الأمر ملائما جدا ، يوم واحد للمعاناة ، مع العلم أنه غدا يمكنك أن تأكل بشكل طبيعي. لكن الأمر ليس بهذه البساطة ...
يتكيف الجسم بسرعة مع هذا السعر من السعرات الحرارية ، وفي يوم "التغذية الطبيعية" سيكون مليئًا بالاحتياطات ، بينما يبطئ عملية الأيض ، بحيث لا يتم إهدار أي شيء تحت أي ظرف من الظروف.
وفي يوم الكفير ، سوف تكون مشغولاً في تقسيم احتياطيات الدهون المخزنة بعناية أمس. إن فقدان وزنك سيصبح مثل بندول ، لقد سجلوا يوم أمس ، فقدوا اليوم ... وماذا سيكون أكثر حماسة: إضراب الكافير عن الطعام أو الحفاظ على الكائن الحي في الاحتياطيات وتباطؤ النشاط الحيوي هو سؤال كبير. على أي حال ، لن يكون مفيدا.
يوم تفريغ الكفر
أثناء التفريغ ، تنظيف الجسم أو فقدان الوزن لحدث مهم ، يمكنك استخدام حمية الكفير لمدة 3 أيام. الخيار الأكثر جاذبية هو الكفير زائد التفاح . في يوم تناول 1.5 كجم من التفاح و 1.5 لتر من الكفير. ويمكنك خبز التفاح. لمدة 3 أيام سوف تفقد ما يصل إلى 4 كجم.
أو خيار آخر - تفريغ الكفير الفاكهة. جوهر هو نفسه كما في النسخة السابقة ، ولكن هناك ثمار مختلفة. الشيء الرئيسي ، لا تختار أحلى - الموز والعنب.
يمكنك أيضًا ترتيب أيام تفريغ يوم واحد على الجبن والجبن. خلال هذه التصريفات ، يمكنك شرب 750 مل من الكفير قليل الدسم وتناول 300 غرام من الجبن في 4-5 حفلات استقبال.
بفضل الكفير والجبن ، سينفق الجسم الكثير من الطاقة لعملية الهضم ، مما يعني أن استهلاك الطاقة سوف يزيد تلقائيًا. بالإضافة إلى ذلك ، من الحليب الحليب البروتين - الكازين ، يتم هضمها أسهل بكثير من الحليب ، والتي أيضا لن تكون غير ضرورية.
وإذا كنت ترغب فقط في "الحفاظ على" الأمعاء نظيفة ومرتبة ، قم بمنع نمو البكتيريا "العدو" ، وشرب الكفير يوميا ، بكميات معقولة.