في حجم ، الدماغ هو جزء ضئيل من الجسم. ولكن هل تعرف كم تستهلك محتويات جماجمنا؟ 20 ٪ من جميع الطاقة تدخل الجسم ، وإذا لم تكن الطاقة كافية (على سبيل المثال ، أنت على نظام غذائي) ، فإن الدماغ هو أحد الأجهزة ذات الأولوية ، وبقي باقي الجسم محرومًا. ولكن حتى هذا في بعض الأحيان لا يكفي "لجهاز الكمبيوتر" الخاص بنا الشره ... الصداع ، الغياب ، الذاكرة السيئة ، عدم الانتباه - كل هذا يدل على أن عقلك يحتاج إلى الفيتامينات لتحسين الذاكرة.
المجموعة ب
من المفترض أن تكون الفيتامينات ب التي يتم إنشاؤها بواسطة الطبيعة لتغذية أدمغتنا. تنظيم "الاتصالات" بين خلايا الدماغ ، أي أنها تشارك في توليف الناقلات العصبية ، ونتيجة لذلك ، فإنها تصبح أفضل الوقاية من الفصام (عمل منفصل لجميع خلايا الدماغ). هذا المركب من الفيتامينات لتحسين الذاكرة يسمح لنا بتركيز الانتباه ، تركيب وتجديد الخلايا ، تغذية أدمغتنا.
B1 هو مادة معروفة جيدا أن عقلنا يتغذى على الجلوكوز. تتمثل المهمة الرئيسية لـ B1 في تحويل الجلوكوز إلى مادة قابلة للهضم بالنسبة للدماغ.
B3 أو حمض النيكوتينيك هو حامي الأوعية الدماغية من تصلب الشرايين والسكتة الدماغية. هذا فيتامين جيد لتحسين الذاكرة ، حيث أنه يعتمد على تدفق كامل للغذاء إلى الدماغ.
B6 - يصنع الناقلات العصبية.
B9 أو حمض الفوليك - يعطي ، ما يسمى ، حدة العقل. إن هذا الفيتامين ينظم سرعة التفكير ، وسرعته ، فهو مسؤول عن عمليات الإثارة والتثبيط في الجهاز العصبي.
В12 هو "المنبه" لدينا. يأخذ هذا الفيتامين الدماغ من النوم إلى اليقظة ، كما أنه مسؤول عن تكييف الكائن الحي مع خطوط العرض والمناطق الزمنية الجديدة. أثناء النوم ، يعمل دماغنا بطريقة أصلية على حساب B12 - فهو يأخذ معلومات مهمة من ذاكرة قصيرة المدى إلى ذاكرة طويلة المدى.
المواد المضادة للاكسدة
هناك حاجة إلى مضادات الأكسدة ليس فقط لمنع شيخوخة الجلد ، ولكن أيضا للدماغ. الفيتامينات C ، D ، E هي أيضا الفيتامينات الهامة جدا لتحسين ذاكرة البالغين. فيتامين (د) يمنع تطور الأورام ، E - يحمي من تصلب الشرايين والجذور الحرة ، وفيتامين (ج) - يعطينا الاستقرار العقلي في إرهاق.
المعادن
يبدو ، أن القائمة ، التي ينبغي أن تستهلك الفيتامينات لتحسين الذاكرة ، كاملة. ولكن هناك أيضا المعدنية
- السيلينيوم.
- الفوسفور.
- اليود.
- الزنك؛
- الحديد،
- الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة أوميغا 3 و 6.
يمكنك تناول هذه الفيتامينات من الطعام ، أو من مركبات الفيتامين. ومع ذلك ، تذكر أن الفيتامينات العضوية يتم هضمها بشكل أفضل بكثير من الفيتامينات الاصطناعية.