تبقى مشكلة الوزن الزائد ملائمة لأكثر من عقد واحد ، لذلك هناك طرق مختلفة لفقدان الوزن بشكل منتظم. نظام غذائي الجبن المنزلية شعبية بسبب شبعها ومزاياها. يحتوي المنتج الرئيسي على العديد من الفيتامينات والمعادن والميثيونين المختلفة ، وهي مادة تعمل على تحسين وظائف الكبد وتساعد على تطهير الدهون المتراكمة.
أساسيات اتباع نظام غذائي اللبن الرائب لمدة 7 أيام
يشير المطورون إلى أنه في غضون أسبوع من القيود على الطعام ، يمكنك التخلص من خمسة جنيهات إضافية ، وتحسين حالة العظام والأسنان وتقوية الصحة. هناك عدة خيارات مختلفة لفقدان الوزن.
النظام الغذائي الكلاسيكي. القائمة تتكون من ثلاث وجبات.
- الفطور : جزء من عصيدة الشوفان ، شريحة لحم مسلوق ، خيار ، طماطم ، شريحة خبز الجاودار والزبدة. كحلوى ، يُسمح بملعقة صغيرة من المربى.
- الغداء : أي طبق من الجبن ، ولكن دون استخدام إضافات عالية السعرات الحرارية.
- العشاء : أي طبق من اللبن الرائب ، وحساء الخضار ، وشريحة خبز الجاودار والزبدة.
من المهم شرب الكثير من الماء خلال النهار ، وقبل كل شيء ، قبل نصف ساعة من الوجبة.
نظام غذاء جبن الكفير لمدة 7 أيام
هذا الخيار أكثر صرامة ، لأن النظام الغذائي يتكون من منتجين فقط. يحظر استخدام هذه الطريقة لفقدان الوزن في وجود مشاكل في الجهاز الهضمي. يوميا من الضروري تناول 300 غرام من الجبن و 0،5 لتر من الكفير قليل الدسم. ينبغي تقسيم المبلغ الإجمالي إلى 5-6 وجبات لاستبعاد ظهور الجوع.
الجبن والفاكهة النظام الغذائي لمدة 7 أيام
وبفضل توفر الفواكه الطازجة ، يكون الجسم أسهل في التسامح مع النظام الغذائي ، لأنه يتلقى الفيتامينات والمعادن المفيدة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الفاكهة على الألياف ، مما يساعد على تطهير الأمعاء. النظام الغذائي يتضمن خمس وجبات. الفطور والغداء والعشاء تتكون من 100 غرام من الجبن و 100 غرام من الفاكهة ، ولكن للوجبات الخفيفة مسموح بها
النظام الغذائي على الرواء والتفاح لمدة 7 أيام
بالنسبة لهذا النوع من فقدان الوزن ، يبدو النظام الغذائي على النحو التالي: 200 غرام من الجبن و 1.5-2 كجم من التفاح هي الأفضل من اللون الأخضر. ينصح إجمالي كمية المنتجات في 5 - 6 وجبات. يمكنك تناول الأطعمة بشكل فردي أو الجمع معًا. يحظر المعالجة الحرارية.
لتحقيق نتائج جيدة ، يوصى بدمج أي من الأنظمة الغذائية المذكورة أعلاه مع النشاط البدني المنتظم.