في عصر التكنولوجيا المتقدمة ، عندما غمرت أجهزة الكمبيوتر العالم بأسره ، فعندما لا توجد أجهزة إلكترونية ، أصبح من المستحيل تصور الحياة المعتادة لشخص عادي. عندما يكون كل الإنتاج الصناعي بالفعل نصف ، أو حتى تحول بالكامل إلى دورة عمل آلية. في هذا القرن بقي عنصر واحد على الأرض ، والذي ظل في حالة غير متغيرة لعدة آلاف من السنين - إنه جسم الإنسان.
بالطبع ، بعد آلاف السنين ، تغير الناس: أصبحوا أطول وأكثر ذكاء وقوة ، لكن كان هناك عنصر واحد لا يتزعزع في جسم الإنسان لا يستطيع تغيير التقدم العلمي والتكنولوجي - النظام الغذائي ، الذي يصل الجسم من خلاله إلى الحياة الكاملة والوجود. المواد. يتم توفير هذه المواد التي يحتاجها الجسم أثناء استهلاك الطعام. لذلك ، في الوقت الحالي ، عندما ظهر عدد كبير من المواد الضارة في العالم ، والتي لها تأثير ضار ، ليس فقط على جسم الإنسان ، ولكن أيضا على البيئة ، فإن السؤال المطروح هو كيفية تناول الطعام بشكل صحيح من أجل أن تكون صحية.
كيف تأكل الحق في أن تكون بصحة جيدة؟
كما تقول الحكمة الشعبية: "في جسم سليم - عقل سليم!" بفضل جسم سليم أن أفكار الشخص تكتسب حدة الضرورة ، يظهر البهجة في الجسم ، لا يشعر الشخص باللامبالاة ، فهو مستعد للاكتشافات الجديدة ، وعلى استعداد للقيام بأي عمل بدني بدون اختبار التعب لمواصلة عملهم. تبعا لذلك ، يزداد إنتاجه في الإنتاج ، يصبح أكثر توازنا وأكثر هدوءا ، وكل هذا يرجع فقط إلى التغذية السليمة.
لذا ، كيف تأكل لتكون بصحة جيدة. القاعدة الأولى هي عدم الإفراط في تناول الطعام. بعد كل شيء ، عند تناول الكثير من الطعام ، الذي كان لا لزوم لهضمها من المعدة وببساطة تبدأ بالتعفن. لذلك ، في شكل فاسد ، سوف تتجول في جسدها من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة. وفي كل مكان على طول مسار ما يلي داخل الكائن الحي ، سيترك وراءه مسارًا من البكتيريا المسببة للأمراض والكائنات الدقيقة.
بالإضافة إلى ذلك ، عندما تمدد فرط المعدة ، مما يساهم في ترسب الدهون الزائدة في الجسم ، ونتيجة لذلك ، تظهر السمنة. وفقا لذلك ، مع السمنة ، يحدث ضيق التنفس ، والرئتين ، والقلب ، والكبد ، والكلى ، وجميع الأجهزة الرئيسية للجسم يعانون ، من دون العملية الناجحة التي سرعان ما تختفي الكائنات الحية من النظام.
القاعدة الثانية هي الجدول الزمني عند تناول الطعام. أهم شيء هو بناء يوم عملك بشكل صحيح ، بحيث يتم رسم الفطور والغداء والعشاء بدقة على مدار الساعة. إذا حدث ذلك ، فسيتكيف الجسم بسرعة مع النظام الغذائي الصحيح وسيوزع بشكل صحيح جميع السعرات الحرارية التي استهلكها خلال وجبات الطعام طوال اليوم.
ماذا نأكل في الصباح ، حتى تكون المعدة صحية؟
يعلم الجميع أن أهم وجبة الإفطار. بعض ملء الجسم ليوم كامل مع المواد الضرورية والصغيرة. لذلك من الأفضل لتناول وجبة الإفطار استخدام البروتين والغذاء الغنية بالكربوهيدرات. لهذا الغرض ، بيض الدجاج أو السمان ، العصائر المختلفة من الحبوب (دقيق الشوفان ، والحنطة السوداء ، والشعير ، والأرز) هي مناسبة ، ويمكنك شرب عصير البرتقال الطازج.
بالإضافة إلى حقيقة أنك تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح ، تحتاج أيضًا إلى اتباع أسلوب حياة صحي . بعد تناول الوجبة ، حتى إذا كنت ترغب حقا في الاستلقاء والراحة ، تحتاج إلى قضاء ما لا يقل عن نصف ساعة على قدميك. هذا يساهم في أفضل
كيف تأكل الطعام الصحي؟
في هذا لا يوجد شيء معقد وخارق للطبيعة. من الضروري أن تمضغ الطعام جيدا. وكلما طال الطعام المضغ ، يصبح من السهل هضمه في المعدة. وسرعان ما ستدخل المغذيات في الدم ، وكلما أسرع الجسم في العمل بكامل طاقته.
تحتاج أيضا إلى اختيار الطعام المناسب ، فمن المستحسن شراءه ليس في محلات السوبر ماركت والمحلات التجارية ، ولكن في الأسواق والواردات والبازارات. وهكذا ، يمكنك حماية نفسك من حقيقة أن الطعام سيكون مختلف المواد الكيميائية الضارة.