ليس لشيء أن التوت كان يسمى التوت الإلهي ، لأن فوائد التوت ضخمة للصحة. مالينا - واحدة من أقدم التوت ، جاءت إلينا من آسيا الوسطى. منذ العصور القديمة ، كان هذا المعجزة بيري مشهورة بخصائصها الطبية ، وكان يعتبر دواء لكل الأمراض ، وخاصة بين الرومان واليونانيين كانت شعبية للغاية ، لأنها ساعدت مع لدغات من الثعابين والعقارب.
الحفاظ على مواد مفيدة في التوت
في التوت يحتوي على الكثير من العناصر الدقيقة والفيتامينات المفيدة:
- الفيتامينات - A ، B2 ، B5 ، B6 ، B9 ، C ، E ، PP ؛
- المعادن - الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والنحاس والفوسفور والصوديوم.
وبالإضافة إلى ذلك ، تشمل التوت البري الأحماض العضوية والتانينات والألياف الغذائية والأنثوسيانين والكومارين ، مما يجعل التوت مصدرا ممتازا للصحة والطاقة.
وفقا لمضمون مضادات الأكسدة ، يأخذ التوتة مكانة رائدة ، يقف جنبا إلى جنب مع التوت البري والكشمش والعنب البري في المقدمة. أنه يحتوي على كمية يومية من فيتامين C ، وهو أمر مهم ، لأنه واحد من أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية. المغنيسيوم (22 ملغ لكل 100 غرام) له تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي للروبوت. ويشارك فيتامين ك في تخثر الدم ، والمنغنيز مسؤول عن توليف البروتينات.
توت العليق وفوائده لفقدان الوزن
بالتأكيد ، التوت مع فوائده هو التوت المعجزة ، التي ستصبح مساعدة لا غنى عنها في مكافحة الكيلوغرامات الزائدة ، لأن محتواها من السعرات الحرارية هو 51 كيلوكالوري فقط لكل 100 غرام.المزايا ، على سبيل المثال ، من توت العليق مع الفطور لتناول الافطار ، سوف ترضي أولئك الذين يفقدون الوزن عن طريق الجمع بين البروتين عالي الجودة ، والكربوهيدرات المعقدة كتلة من الفيتامينات. بالإضافة إلى ذلك ، يتم ضمان شحن الطاقة والامتل لك.
ومن الممكن أيضًا ترتيب أيام التفريغ على التوتة أو ببساطة استبدال الحلويات المفضلة لديك مع هذا التوت العطري.