بيلاتيس - موانع الاستعمال

بيلاتيس هو نظام من التمارين التي طورها جوزيف بيلاتيس ، يجمع بين تقنيات الشفاء الغربية والشرقية. في سنوات ما بعد الحرب ، استخدم J. Pilates أسلوبه الجديد في إعادة تأهيل الجنود المصابين والمرضى واستردادهم. واليوم لا يغير بيلاتس مبادئه ولا يزال يشكل دليلاً لآلاف الأشخاص بأسلوب حياة صحي. دعونا نبدأ ، ربما ، مع صالح والضرر من بيلاتيس.

مصلحة

يقولون أن ينصح بيلاتيس لأولئك الذين كل شخص آخر هو بطلان. بعدة طرق ، هذا هو الحال. من أجل الانخراط في هذه الرياضة ، يجب أن يكون لديك القوة للوصول إلى صالة الألعاب الرياضية ، لا شيء أكثر من المطلوب منك. في المقابل ، يمكن أن تساعدك بيلاتيس التخلص من الوزن الزائد ، وتحسين الموقف الخاص بك ، وعمل جميع الأجهزة ، وتحسين التمدد وتوازن نفسك.

يوصى بشكل خاص بالانخراط في البيلاتيس في أمراض الجهاز العضلي الهيكلي - الداء العظمي الغضروفي ، التهاب المفاصل ، هشاشة العظام ، التهاب المفاصل ، الفتق ، الاضطرابات والالتواء - هذه ليست بعد قائمة كاملة من المؤشرات للبيلاتس. ليس قليلا ، ولكن ، للأسف ، حتى في بيلاتيس ، بالإضافة إلى شهادة ، هناك موانع.

جرح

موانع لبيلاتس وعدم امتثالهم وتسبب أكبر ضرر للناس. على الرغم من حقيقة أن معظم موانع الاستعمال مؤقتة ، إلا أنه يجب النظر إليها:

• ظروف محمومة
• وجود العدوى
• زيادة درجة حرارة الجسم.
• تفاقم مؤقت للأمراض المزمنة.
• العمليات الالتهابية أو التقويمية مع الإصابات والكدمات والكدمات.
• الدوالي و الجلطات الدموية.
• النزيف.

إذا لاحظت ، يمكن أن يعزى جميع موانع أعلاه لممارسة بيلاتيس إلى الطبقات في تمارين العلاج الطبيعي. هذا صحيح: بيلاتيس (بغض النظر عن الاسم) - وهذا هو LFK لدينا ، فقط مجموعة الألمانية.

مبادئ بيلاتيس

وحتى يومنا هذا ، يتابع أتباع طريقة جوزيف بيلاتس المبادئ الأساسية لممارسة البيلاتيس التي وضعها الخالق. يعتقد أن بيلاتيس لا يمكن أن يسبب الأذى إذا كنت دون قيد أو شرط مراعاة هذه القواعد:

• مراعاة التوازن والانسجام بين النصفين الأيمن والأيسر من الجسم ؛
• يجب أن تركز الاهتمام على العضلات العاملة.
• التنفس البطني؛
• السيطرة المستمرة على الموقف والعمود الفقري.
• حركات سلسة ومنسقة
• خلال التمارين يجب أن تتعلم الاسترخاء ليس فقط من الناحية الأخلاقية ، ولكن أيضا جسديا ، دون تراكم التوتر في العضلات العاملة.
• بغض النظر عن مدى الراحة التي تمارسها ، للتقدم ، يجب عليك زيادة التحميل باستمرار.