يميل العديد من النساء إلى "وصف" أنفسهم العلاج ، وتناول الفيتامينات والمعادن المختلفة بشكل تعسفي - على سبيل المثال ، والفيتامينات بالحديد. في الواقع ، يجب الحفاظ على توازن دقيق في الجسم بعناية وبعناية ، والتشاور مع الطبيب ، بسبب وجود فائض في أي مادة في الجسم ، فإن العواقب أسوأ من العجز. قبل تناول الفيتامينات بمحتوى عالٍ من الحديد ، استشر الطبيب وأجري الاختبارات اللازمة للحصول على الطبيب لاختيار أفضل خيار لك.
الفيتامينات التي تحتوي على الحديد
للتشخيص الأولي ، يمكنك مراقبة الحالة الصحية ، وقبل استشارة الطبيب ، حدد ما إذا كان لديك خطر نقص الحديد. هذا العنصر شائع جدًا ونادراً ما يحدث النقص فيه. لتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى الفيتامينات في حالة نقص الحديد ، يجب الانتباه إلى ما إذا كنت تعاني من الأعراض التالية:
- اضطرابات التركيز
- الأمراض الفيروسية المتكررة ؛
- إحساس "قشعريرة" في اليدين والقدمين ؛
- التعب المزمن واللامبالاة.
- انخفاض الكفاءة
- نقص الشهية
- الشقوق في زوايا الفم.
- ضيق في التنفس
- صعوبة في البلع
- هشاشة الأظافر والشعر؛
- بشرة شاحبة
- اضطرابات معوية
- جفاف وتقشير الجلد.
- مشاكل امدادات الدم.
إذا كنت ترى نفسك في الكثير منها ، فهذه مناسبة لاستشارة الطبيب والإبلاغ عن قلقك. فقط أخصائي سوف يكون قادرا على اختيار لك الفيتامينات الضرورية مع محتوى الحديد. يمكن أن يكون Sorbifer Durules ، Gestalis ، Fennules ، Tardiferon ، الأبجدية أو المتغيرات الأخرى.
ما هي المنتجات التي تحتوي على الحديد؟
إذا كنت ترى أن جسمك يفتقر إلى الحديد ، ولكن لا يمكن الوصول إلى الطبيب بعد ، يمكنك الحصول على الحديد بأمان مع الطعام بأمان. للقيام بذلك ، من الضروري أن تستهلك 1-3 منتجات يوميا ، وهي غنية بالحديد. لحسن الحظ ، الحديد هو عنصر مشترك ، والحصول عليه مع الكثير من المنتجات. من بينها يمكنك قائمة
- الخبز والحنطة السوداء.
- الخضر (الشبت ، حميض ، البصل الأخضر ، البقدونس ، إلخ) ؛
- الخضروات (الملفوف ، الطماطم ، الخيار ، البصل ، الجزر ، إلخ) ؛
- الفاصوليا (الفاصوليا ، البازلاء ، إلخ) ؛
- الفواكه والتوت (الخوخ ، التفاح ، الفراولة ، الكشمش ، التوت) ؛
- السمك الأبيض.
قبل التشاور مع أخصائي ، يمكنك ببساطة زيادة عدد هذه المنتجات في القائمة اليومية. من المهم عدم المبالغة في ذلك ، لأن الحديد الزائد يهدد بتسمم الجسم.