لكي تكون صحيًا ومتناسقًا بشكل جيد ، من الضروري تضمين أكبر قدر ممكن من الطعام الأكثر فائدة في نظامك الغذائي. يتضمن تكوين المنتجات كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والأحماض والألياف والمواد الأخرى التي تؤثر على أداء الجسم.
الغذاء الأكثر صحية في العالم
يوصي أخصائيو التغذية والأطباء بإدراج الخضروات والحبوب والحبوب والأسماك واللحوم ومنتجات الألبان والخضر وغيرها. من الأهمية بمكان هو الغذاء مفيد للمعدة ، وخاصة إذا كان الشخص يريد التعامل مع الوزن الزائد. يحتوي دقيق الشوفان والحبوب الأخرى على تناسق لاصق ينظف المعدة برفق ويغلف الأغشية المخاطية. العسل - منتج مفيد للغاية ، بما في ذلك المعدة ، لأنه يساعد على الهضم ويعيد تكوين وتجربة إنتاج عصير المعدة. ومن بين ثمار الموز ، التي لها تأثير يغلف ، وأنها قادرة على شفاء تآكل صغير.
لا يقل أهمية الغذاء الصحي للقلب ، والذي يجب أن يكون في نظام غذائي للرجال والنساء. ومن بين الثمار يجب تخصيص الأفوكادو ، والذي يتضمن الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، التي تقلل من خطر الأمراض المرتبطة بنظام القلب والأوعية الدموية ، وكذلك البوتاسيوم المهم للتشغيل السليم للقلب. مفيد لحبوب القلب التي لا تسمح بامتصاص الكولسترول في الجسم. في الشوفان ، هناك أوميغا 3 ، وهذه الأحماض مهمة للأوعية الدموية.
يجب أن يحتوي النظام الغذائي على طعام مفيد للدماغ ، مما يسمح لك بإجراء العمل بشكل صحيح ، تذكر المعلومات ، إلخ. يتضمن تكوين السمكة الدهنية أحماض تسبب الجسم في إنتاج المايلين ، وهذه المادة ضرورية للدماغ لنقل المعلومات بشكل صحيح. للعمل في الدماغ ، ومضادات الأكسدة مهمة ، والتي تزيل المواد الضارة ، وتطوير الوظيفة المعرفية للدماغ والذاكرة. هذه المواد غنية في العنب البري والعنب البري.