فقدان الوزن هي واحدة من أكثر المشاكل شيوعا بالنسبة للنساء والفتيات. مطلوب نهج متكامل لحلها بنجاح. هذه ممارسة منتظمة ، نوم صحي وتغذية مناسبة. النظام الغذائي المتوازن هو واحد من أهم العوامل لفقدان الوزن ، لذلك سوف ننظر إلى قائمة النظام الغذائي لفقدان الوزن.
الوجبات السريعة لفقدان الوزن
بطبيعة الحال ، لفترة زمنية قصيرة ، مثل هذه الأنظمة الغذائية هي الأكثر فعالية. كم هو جميل - أن تفقد 5-7 كيلوغرامات في الأسبوع وأن ندخل في ثوب جميل. لسوء الحظ ، ينسى أتباع الحمية السريعة تأثيرهم السلبي على الصحة. القاعدة الأكثر أهمية في مثل هذه التجارب هي أنه يجب ألا تستمر لأكثر من أسبوعين. كما أنه من المرغوب فيه ألا يكون إجمالي السعرات الحرارية للحصة اليومية أقل من 1200 سعرة حرارية.
لضمان وترسيخ النتيجة الإيجابية لنظام غذائي سريع الفعالية لفقدان الوزن ، يجب عليك التحكم بصرامة في نظامك الغذائي بعد الانتهاء من ذلك. يقع الكثيرون في فخ عندما يرون إنجازات المجاعة التي استمرت أسبوعًا ، ويبدأون في تناول الكعك والكعك. يعود الكيلوغرامات أسرع مما يمكن أن يصل إلى عشرة. لمنع هذا من الحدوث ، تحتاج إلى الخروج من نظام تقييد الغذاء تدريجيا.
إذا كنت ترغب في تحقيق نتيجة دائمة ، يجدر التفكير في الانتقال إلى نظام غذائي متوازن وتغذية صحية. التغذية السليمة هي واحدة من العوامل الرئيسية لفقدان الوزن ، ولكن يجب أن نفهم أن هذا لن يحدث في غضون أسبوع وليس في اثنين. ولكن على المدى الطويل ، لن تحصل على رقم أحلامك فحسب ، بل أيضًا على صحتك.
حمية قائمة لفقدان الوزن
يجب على الجميع اختيار تلك المنتجات التي لا تسبب الاشمئزاز. لا ينبغي أن يكون الانتقال إلى التغذية السليمة مجهدًا للجسم. إذا قررت أن تصبح من أتباع أسلوب حياة صحي ، فهذا لا يعني أنه يجب عليك تناول الأطعمة التي لا تتحملها. اختر ما ستأكله بكل سرور كل يوم. شخص يعشق الجزر والملفوف ، ولكن لا يمكن لشخص ما تحمل الموز والافوكادو.
إن أهم قاعدة للتغذية السليمة هي الحصول على أكبر عدد ممكن من المنتجات البسيطة. نعني بكل بساطة تلك ،
عند تطوير القائمة ، يجب أن نتذكر أن أطباق خفض الوزن يجب أن تحتوي بالضرورة على الخضار. لديهم الكثير من الألياف. هذا يعطي الجسم الشعور بالشبع ، ويساعد على تحسين وظيفة الأمعاء ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي ، ويعزز في نهاية المطاف فقدان الوزن.