كم مرة تريد أن تأكل شيئا "لفقدان الوزن"! ولكن ، من الناحية المنطقية ، لا يوجد شيء خارق للطبيعة حول هذا: هناك منتجات للاستيعاب الذي ينفق جسمنا على سعرات حرارية أكثر بكثير مما يتم تلقيه. ومن هذه الفئة من المواد الغذائية التي تسمى المنتجات التي تسريع عملية التمثيل الغذائي . عنهم والتحدث.
ماء
نعتذر ، ولكن يجب أن تؤخذ بالمركز الأول في قائمة المنتجات لتسريع عملية التمثيل الغذائي. نحن تتكون من 70 ٪ من المياه ، وبالتالي لا تحدث عملية التبادل دون H2O. في كل مرة تشعر بالجوع ، اشرب كوبًا من الماء أولاً. ربما تخلط بين العطش والجوع. الاستهلاك اليومي من 1.5 إلى 2 لتر من الماء سيسرع عملية الأيض بنسبة 30٪.
فلفل حار
الفلفل الحار هو التوابل الهائلة التي من شأنها زيادة التمثيل الغذائي بنسبة 25 ٪. فقط قم بإضافته إلى الأطباق وسيحفز عملية الأيض لعدة ساعات بعد تناول الطعام.
منتجات الألبان
بالنسبة للمنتجات تبديد الأيض فمن المستحيل عدم ترتيب "الحليب". هل انت متفاجئ؟ جميع إنتاج حامض اللاكتيك هو مخزن من الكالسيوم ، وبدون الكالسيوم ، كما هو معروف ، فإن عملية فقدان الوزن لا تبدأ. من أجل رفع معدل التمثيل الغذائي بنسبة 70 ٪ ، تحتاج فقط ثلاث مرات في اليوم لتشمل في قائمة منتجات الألبان.
الحبوب الكاملة
تشبع تماما ، والأهم من ذلك ، لفترة طويلة ، لأنهم جميع الكربوهيدرات بطيئة. مفيدة للحفاظ على الانسولين في القاعدة ، من أجل الشعور بالشبع ، والمزاج الجيد. المنتجات المصنوعة من الحبوب الكاملة (وليس الحبوب ، وليس الحبوب المقشرة) ، تحتفظ بجميع العناصر الدقيقة والفيتامينات. العثور عليها على الرفوف بسيط جدا - تعلم قراءة تكوين! في المقام الأول في "خبز الحبوب الكاملة" يجب أن تظهر الحبوب بالضبط.
ما سردناه هو مجرد قطرة في المحيط. في الواقع ، هناك العديد من المنتجات لتسريع عملية الأيض ، لدرجة أن نظامك الغذائي يمكن ويجب أن يتكون حصريًا منها.