بالتأكيد ، كل واحد منا يتذكر كيف في المدرسة في التربية البدنية تعلمنا القيام بتمرين "البتولا" ، حول الفوائد والأضرار التي لم نفكر بها في تلك السنوات.
في الواقع ، يعتبر "وضع كل أجزاء الجسم" أو "الشمعة" أو "سارفانغاسانا" ، كما يطلق عليه أيضًا في يوغا hatha ، إكسيرًا حقيقيًا للشباب والجمال. التنفيذ المنتظم لمثل هذا الموقف بضع دقائق في اليوم يمكن أن يخلق معجزات حقيقية مع جسدنا. حول ما هو ممارسة "البتولا" مفيد ، سوف تتعلم من هذه المقالة.
الفائدة والضرر من ممارسة "البتولا"
من الناحية المثالية ، هذه هي الحالة التي يكون فيها الجزء الخلفي من الرقبة والكتفين والرقبة على الأرض ، وبقية الجسم ثابتة بشكل عمودي. وبالتالي ، فإن معظم العضلات تشارك في هذه العملية.
الفائدة الرئيسية لممارسة البتولا هو تأثيرها المفيد على عمل القلب وتقوية العضلة نفسها ، أي البطين الأيسر. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد sarvangasana للتخلص من اضطرابات الدورة الدموية في الدماغ. بسبب وضع الجسم المقلوب من خلال الشريان الفقري ، يزداد تدفق الدم إلى الجزء القفوي من الرأس. يساعد على التخلص من الصداع ، ويحسن لون البشرة ، والوجه ، ويخفف التعب ويساعد على منع أمراض الغدة الدرقية.
تتجلى فائدة أكبر من ممارسة "البتولا" في شفاء الظهر. هذا الموقف من الجسم يقوي العضلات العليا للجذع ، ويحسن مرونة العمود الفقري ، مما يضمن صحة جميع الأعضاء الداخلية. تنفيذ "شمعة" لمدة 1 إلى 2 دقيقة يوميا يساعد على القضاء على أمراض أعضاء الحوض ، ومنع الإمساك ، ومشاكل في الجهاز الهضمي وانحناء العمود الفقري. لممارسة فقدان الوزن "البتولا" من المهم القيام بها بانتظام. لأن هذا الموقف من الجسم يساعد على جعل المعدة مسطحة ، تطهير الجسم من السموم والسموم ، والقضاء على ترسب الأملاح ، وتخفيف الضغط على تجويف البطن وضبط عمل الأمعاء ، وسوف يحدث فقدان الوزن بسرعة أكبر وكفاءة.
إلى موانع حادة لممارسة "البتولا" يشير إلى وجود الفتق الإربي. كما أنه من غير المستحسن إجراء sarvngasana أثناء الحيض والعضلات "الباردة".