تصنيف الوجبات

أما بالنسبة لفعالية فقدان الوزن على الوجبات الغذائية ، هناك العديد من الشائعات. من السهل رسم خط بين الآراء المتضاربة وتقسيمها إلى فئتين:

• الناس الذين لا يريدون بذل الجهد ، والبحث عن الأعذار - "الوجبات الغذائية غير فعالة" ؛
• الناس الذين هم على استعداد للقتال الوزن ، وتبحث عن فرصة - "أنظمة غذائية فعالة موجودة."

لن نقدم تصنيف الأنظمة الغذائية للفئة الأولى كحجج ، لأن النزاع غير ذي جدوى ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن ويبحثون عن طرق لفقدان الوزن ، سيكون من المثير للاهتمام معرفة المزيد عن الأنظمة الغذائية التي تساعد في معظم الحالات.

كيفية اختيار نظام غذائي؟

بادئ ذي بدء ، يمكن لكل شخص بناء تقييم النظام الغذائي الخاص به عن طريق الكفاءة ، بعد كل شيء ، كم عدد الكيلوجرامات التي ستفقدها يعتمد على مدى ملاءمة نظام الغذاء الذي اخترته ، استنادا إلى خصائص جسمك.

يجب أن يستوفي النظام الغذائي الجيد المعايير التالية:

• يجب أن تكون منتجات النظام الغذائي متاحة وموسمية - في الصيف من المهم الجلوس على البطيخ ، ولكن لا تفعل ذلك في فصل الشتاء.
• المنتجات التي تريدها ، وإلا فإن فقدان الوزن سيكون أوقاتًا أكثر إيلاما ؛
• يجب أن تكون أطباق الحمية سهلة التحضير ، وإلا ستؤدي الإقامة الطويلة في المطبخ إلى تناول الوجبات الخفيفة الممنوعة.

هذا كل شئ هذا أكثر من كاف لتجميع الترتيب الشخصي لأفضل الوجبات الغذائية.

فئات الوجبات الشعبية

تصنيف أفضل الوجبات الغذائية لفقدان الوزن يمكن تقسيمه إلى فئات:

• monodiets.
• اختلافات حمية الكفير.
• وجبات البروتين
• الحمية المشاهير.

monodiets

ويرأس تصنيف النظام الغذائي الأكثر فعالية من قبل نظام التخسيس على الحنطة السوداء. مبدأ النظام الغذائي - هناك كمية غير محدودة من الحنطة السوداء دون أي إضافات (بما في ذلك الملح). يجب طبخ الحنطة السوداء بطريقة خاصة - تبخيرها بالماء المغلي في الليل ، والبدء في الصباح لتناول الطعام بدون طهي.

وجبات كيفير

غالباً ما يتم الجمع بين حمية الكفير مع الحنطة السوداء ، ونتيجة لذلك نحصل على - الكفير والحنطة السوداء التغذية. قواعد النظام الغذائي الحنطة السوداء تبقى في مكانها. أضف إلى القائمة 1 لتر الكفير 1.5 ٪ من الدهون. يمكن شرب الكفير بين الوجبات ، وكذلك صب الحنطة السوداء.

حمية بروتين

النظام الغذائي البروتين الأكثر شعبية هو نظام غذائي دوكاني . وقد قامت بتطويره أخصائية التغذية الفرنسية بيير دوكانت ، وهي تفترض وجود أربع مراحل - "الهجوم" ، "الرحلة" ، "الدمج" ، "الاستقرار". يبدأ الحمية مع حقيقة ذلك يكاد يستبعد تماما التموينية الكربوهيدرات ، نخالة الشوفان المسموح بها. بالإضافة إلى الطعام ، يتم إضافة الخضار والفاكهة المقلية.

الحمية المشاهير

النظام الغذائي المشاهير الأكثر استخداما هو نظام هوليود . يدوم أسبوعين ، ويقضي تماما على استهلاك الخبز والملح والسكر والدهون يتم التحكم فيها بشكل صارم. وأكثر المتغير صرامة من فقدان الوزن النجمي هو اتباع نظام غذائي من النماذج العليا. إنها ثلاثة أيام ، ولكن خلال هذه الأيام الثلاثة سوف تتكون وجباتك اليومية من بيضة واحدة و 300 غرام من الجبن.