محاصيل الحبوب والحبوب هي عنصر ثابت في أي نظام غذائي مصمم للمساعدة في إنقاص الوزن. تحتوي على الكثير من الألياف ، وتطهير الأمعاء ، والكربوهيدرات المعقدة ، للمعالجة التي ينفقها الجسم على الطاقة والطاقة أكثر مما يتلقى. النظام الغذائي على عصيدة لقائمة فقدان الوزن هزيلة جدا ، لكنه يعطي فرصة للتخلص من 5-7 كيلوغراما من الوزن الزائد.
حمية كاشا لمدة 7 أيام
في غضون أسبوع واحد يمكنك أن تأكل العصيدة فقط ، وكل يوم من 6 أيام سيكون نوعًا من النظام الغذائي الأحادي يعتمد على الخواص الغذائية لحبوب واحدة معينة. اليوم الأخير هو فريق.
الحمية الغذائية القائمة 6 عصيدة لفقدان الوزن تبدو كالتالي:
- اليوم الاول هو القمح.
- الدخن الثاني
- الشوفان الثالث
- الأرز الرابع
- الخامس هو الشعير.
- السادس perlovym ؛
- الفريق السابع.
أولئك الذين يعتمدون على النتيجة الأكثر فعالية ، يجب أن يتم طهي الحبوب على الماء دون إضافة الملح والسكر. لا يمكن وضع النفط. إذا كان هذا النوع الجامد من قائمة الطعام على العصيدة غير مقبول ، يمكنك إعداد الحبوب على الماء مع إضافة الحليب والملح والحلاوة ، ولكن حاول أن تفعل ذلك على أقل تقدير. بالإضافة إلى ذلك ، ينصح بتناول الإفطار مع كوب من الماء النقي. لا توجد قيود في كمية وحجم الوجبات ، بالإضافة إلى أن القائمة تشمل العصائر للخضار ، وكذلك الفواكه والعصائر واللبن الخالي الدسم والشاي والقهوة.
كيف يعمل؟
جميع الحبوب المذكورة أعلاه غنية بالفيتامينات ، العناصر الدقيقة والألياف. أنها تسهم في فقدان الوزن الناعمة ، دون avitaminosis غير ضرورية ، والتعب واللامبالاة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها توفر بشكل دائم الشعور بالشبع ، مع تقليل تركيز الكوليسترول "الضار" في الدم والمشاركة في عملية تقسيم الدهون. يحتوي الشوفان أيضا على بيوتين قوي مضاد للأكسدة ، مما يحسن حالة الشعر والجلد والأظافر. الأرز هو الغذاء المثالي لفقدان الوزن ، وخاصةً البني. القمح خفيف
يساعد الشعير على تسريع عملية الأيض ويمنع ترسب الدهون الزائدة. هذه الثقافة موصى بها لمرضى السكر ، حيث أنها لا تزيد من تركيز الجلوكوز في الدم فحسب ، بل تقلل منه أيضًا. Perlovka غني بحمض أميني مثل lysine ، الذي ينجح بنجاح مع زيادة الكيلوجرامات. القمح ، مثل الحبوب الأخرى ، يحسن عمل الجهاز الهضمي ، ويزيد من دفاعات الجسم المناعية. قادرة على تزويد الجسم بالطاقة طوال اليوم.