في الطقس الحار يتم استبدال الدورات الأولى الساخنة مع الحساء الصيف ، والتي لا ترضي الجوع والعطش فحسب ، بل تسهم أيضا في فقدان الوزن. هناك حتى نظام غذائي تم تطويره خصيصا ل okroshke ، مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد في فترة قصيرة من الزمن.
قواعد مهمة
إذا كنت تتبع هذا النظام الغذائي هو مسموح به ، لا يوجد سوى okroshka على الكفير أو غيرها من منتجات الحليب المخمرة. لإجراء تغيير من وقت لآخر ، يمكنك علاج نفسك بالتفاح غير المحلى أو سلطة الخضار الطازجة.
هناك العديد من الخيارات لمثل هذا النظام الغذائي:
- من الصعب - يوم يمكنك تناول 1.5 لتر من okroshki.
- لينة - لا يقتصر مبلغ okroshki.
لأسبوع من الطريق الصعب ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 5 كيلوغرامات من الوزن الزائد. مع اتباع نظام غذائي خفيف ، تزول الكيلوغرامات ببطء ، ولكن من الأسهل مراقبة ذلك.
كل يوم يمكنك أيضا شرب الكثير من المياه لا تزال ، وعدد قليل من أكواب من الشاي الأخضر أو الأسود أو العشبية بدون سكر وفنجان من القهوة السوداء الطبيعية.
النظام الغذائي على okroshke مع الكفير أو مع غيرها من منتجات اللبن الحامض يمكن أن تستمر من 3 أيام إلى شهر. بسبب حقيقة أن هناك عدد كبير من وصفات الحساء الصيفية ، فإن النظام الغذائي متنوع ومتوازن.
كيفية إعداد okroshka مع اتباع نظام غذائي؟
عمليا كل ربة بيت لها وصفة فريدة خاصة بها ، ولكن الشيء الرئيسي هو مراعاة بعض القواعد:
- يجب أن تحتوي الوصفة على الخضروات التي لا تحتوي على النشاء: الخيار ، الفجل ، الملفوف ، الخضر ، البازلاء ، إلخ.
- ويمكن استخدام الجزر المسلوق في okroshke ، ولكن نادرا جدا.
- العديد من الوصفات تشمل البيض المسلوق. من المهم ألا يتجاوز المعدل اليومي 3 أجهزة كمبيوتر.
- في أوشوشكا ، يُسمح باستخدام منتجات اللحوم الخالية من الدهون فقط ، ولكن ليس أكثر من 400 غرام في اليوم ، على سبيل المثال ، لحم العجل أو الدجاج. يمكنك أيضًا تناول الأسماك والمأكولات البحرية.
- كوقود للتزود بالوقود يمكنك استخدام kvass محلية الصنع غير محلى ، الكفير قليل الدسم ، مصل اللبن والمياه المعدنية. كثير من الناس مثل القشدة الحامضة ، ولكن كمية محدودة ، لا يزيد عن 2 شارع. الملاعق.
- يجب تقليل استهلاك الملح إلى الحد الأدنى.
هو بطلان النظام الغذائي على الكفير okroshke للأشخاص الذين هم عرضة لاضطرابات في المعدة ، وانتفاخ البطن ، وكذلك في وجود أمراض الجهاز الهضمي المزمن.
وصفات النظام الغذائي للنظام الغذائي
الخيار رقم 1
المكونات:
- الكفير قليل الدسم - 1 لتر؛
- الشبت - شعاع.
- البقدونس - حفنة.
- الخيار - 300 غرام ؛
- الدجاج - 200 غرام.
إعداد
ينبغي تبديد الخيار على مبشرة كبيرة ، وقطع الدجاج إلى مكعبات صغيرة. الخضار يجب أن تكون مفرومة ناعما. جميع المكونات مختلطة ومتبلة مع الكفير.
الخيار رقم 2
المكونات:
- الكفير قليل الدسم - 1 لتر؛
- الخيار - 2 قطعة.
- لحم البقر - 200 غرام ؛
- البيض - 2 قطعة.
- الخضر.
إعداد
ينبغي تبديد الخيار على مبشرة كبيرة ، ويتم غلي اللحوم وتقطيعها إلى مكعبات. يجب أن يكون البيض مسلوقًا ومفرومًا. يتم خلط جميع المكونات مع الكفير وإضافة الخضر.
الخيار رقم 3
المكونات:
- منزل kvass - 1 لتر.
- السمك قليل الدسم (سمك القد ، النازلي ، الخ) - 200 غرام ؛
- الخيار - 1 قطعة.
- الفجل - حفنة واحدة.
- البيض - 1 قطعة.
- الخضر.
إعداد
يفرك الخيار والفجل على مبشرة كبيرة. يغلى البيض بقوة ويقطع إلى مكعبات صغيرة ، مثل السمك المسلوق. يتم الجمع بين جميع المكونات ، صب كوفاس وإضافة الخضر.
الخيار رقم 4
المكونات:
- المياه المعدنية - 1 لتر.
- كريم حامض قليل الدسم - 2 ملعقة كبيرة. الملاعق.
- قرنبيط - رأس واحد ؛
- الخيار - 2 قطعة.
- الجزر - حفنة واحدة.
- البطاطا - 1 جهاز كمبيوتر.
- الخضر.
إعداد
على مبشرة كبيرة تحتاج لفرك الخيار والفجل. يجب تقسيم الملفوف إلى النورات المغلية. تحتاج أيضا لطهي الجزر والبطاطا ، وقطعها إلى مكعبات صغيرة. تجمع الخضروات مع الأعشاب المفرومة وتصب الماء المعدني مع القشدة الحامضة.