منذ أكثر من ثلاثين عامًا ، قدم نوح تشالمان إلى عالم ألعاب الطاولة مثل ابتكار رائع مثل "البقع". وهو يتألف من نظام بسيط للغاية - هناك عدة صفوف من الرقاقات المتشابهة الحجم التي يتم كتابة الأرقام عليها. سيقوم اللاعب بفرزها بترتيب تصاعدي باستخدام الحد الأدنى لعدد التحركات. أصبحت هذه اللعبة واحدة من القلائل المهتمين بأخصائيي التغذية: المعالج النفسي Oleg Turn الذي تم إنشاؤه على أساس هذه اللعبة نظام غذائي ممتاز لفقدان الوزن.
أوليغ تيرن: اتباع نظام غذائي
إن جوهر النظام الغذائي في اللعبة بسيط: تقدم Oleg Turn العديد من أنظمة الطاقة ، كل منها يبرز باللون. فقدان الوزن هو جمع لوحة بناء على قواعد بسيطة ، وضعت من قبل اختصاصي التغذية. هذا صحيح ، في عملية لعبة غريبة ، الوزن الزائد يعد بالإذابة أمام أعيننا.
النظام الغذائي "البقع" متاح للناس من أي عمر ، أي جنس وأي بشرة. من خلال بناء تركيبات الألوان ، يمكنك تحقيق تخفيض الوزن أو تقليل الحجم أو الحفاظ على الوزن. لذا ، ضع في اعتبارك قيمة الرقائق ، كل منها يملي النظام الغذائي ليوم واحد:
- رقاقة خضراء : تغذية متوازنة. بالنسبة للأشخاص الذين ليس لديهم مشاكل مع زيادة الوزن ، هذه هي الميزة الأكثر ضرورة. تعتمد التغذية المتوازنة على النسبة الصحيحة من BIO (البروتينات والدهون والكربوهيدرات) وتسمح لك بالحفاظ على الوزن بسهولة في موضع مرغوب. لا تشمل سوى الحلويات والوجبات السريعة والأطعمة الدهنية.
- رقاقة البرتقال : بطء فقدان الوزن. اللون البرتقالي يحذر - سيؤدي نظام الطاقة هذا إلى فقدان الوزن بشكل بطيء ولكنه حقيقي! في الوقت نفسه ، لا يتم تخفيض قاعدة BJU عمليا ، ويتلقى الجسم جميع المواد الضرورية بكميات كافية. في الواقع ، فإن اللون البرتقالي لا يتحدث إلا عن مجموعة كاملة من المنتجات الضارة: كل الدقيق والدهون والمقلية والحلوة والمدخنة والحادة.
- رقاقة حمراء : التعبير عن فقدان الوزن. في هذه الحالة هناك انخفاض في BJU من أجل إنقاص الوزن ، يتم تقليل النظام الغذائي إلى الحد الأقصى ، وهذا يضمن فقدان الوزن السريع. في النظام الغذائي فقط الغذاء النباتي والبروتين العجاف مسموح بهما - اللحوم والأسماك والدواجن ومنتجات الألبان ، في أجزاء صغيرة. ومع ذلك ، مع هذا النظام الغذائي تحتاج إلى أن تكون أكثر حذرا ، لا ينبغي أن تتكرر رقاقة أكثر من 6 مرات في صف واحد.
- رقاقة زرقاء : زيادة الوزن. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في استخدام وصفة حمية "بقعة" ، وليس لفقدان الوزن ، ولكن لزيادة الوزن. في هذه الحالة ، ستكون العملية بطيئة ، لأن اكتساب الوزن بسرعة يكون ضارًا أيضًا ، بالإضافة إلى التخلص منه. في النظام الغذائي يتم إضافة العصائر ، وأصناف أكثر دهنية من الدواجن واللحوم والأسماك والأطباق الجانبية عالية من السعرات الحرارية (البطاطا ، والمعكرونة).
- رقاقة أرجواني هو زجزاج زائد. هذه الميزة هي مكافأة تمنح الحق في استخدام طعامك المفضل ، مهما كان. صحيح ، لا تحدث هذه الشريحة أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.
من أجل استخدام النظام ، لا تحتاج إلى اختراع أي شيء - فقط استخدم أحد المخططات التي اقترحها Oleg Tern.
خطط تخفيف الوزن
هناك مجموعة متنوعة من أنظمة فقدان الوزن لكل ذوق ، ويمكنك اختيار شيء مناسب لك. سننظر في الأكثر مثالية وآمنة منها ، والتي تسمى "ركوب هادئ - سوف تستمر". هذه هي خطة متجانسة لفقدان الوزن ، حيث يجب عليك حساب BZHU لفقدان الوزن ، باستخدام أي آلة حاسبة من معلمات الجسم و
ينقسم المخطط إلى أسبوعين:
- الأسبوع 1 أ: 4 أحمر - برتقالي - أرجواني - برتقالي.
- الأسبوع 3 ب: برتقالي - أحمر - ثلاثة برتقالي - أرجواني - أخضر.
من الضروري أن تتبادل الأسابيع - للأسبوع الأول (1А) يلي ثلاثة تكرار للأسبوع الثاني (3В). قم بتقييم النتائج الأولى في الشهر ، واستمر في تناول الطعام حتى - 4-6 أشهر. التالي - طريقة الخروج من النظام الغذائي ، والذي من الأفضل القيام به وفقا لمخطط الأسبوع الثاني لمدة شهر.