وكما هو معروف ، فإن حمية النجوم ، التي تسمح لك رؤية النتيجة ودائما ما تسمح للأصنام أن تبدو دائما نحيلة وجذابة ، دائمًا ما تحظى بشعبية خاصة. ومع ذلك ، يمكن لشخص عادي أن يصبح نجم فقدان الوزن. وثبت ذلك من قبل Ekaterina Mirimanova (Marimanova - كتابة خاطئة) و "System-minus 60" ، التي طورتها الفتاة بنفسها ومع مثالها الخاص أثبتت فعاليتها.
ايكاترينا ميريمانوفا: ناقص 60
في مرحلة ما ، قررت مؤلفة النظام الغذائي أنها لم تعد قادرة على البقاء في وزنها ، لذلك طورت طريقة لفقدان الوزن "ناقص 60". يشير الاسم إلى عدد الكيلوغرامات التي تمكن المؤلف من إنقاصها من وزنه على نظامه. والميزة الرئيسية هي عدم وجود إطار صارم للغاية ، يسهل من خلاله الحفاظ على النظام الغذائي. هنا نأخذ في الاعتبار عناصر التغذية الصحيحة والمنفصلة ، وكذلك بعض الملاحظات الأخرى للمؤلف.
متوازنة النظام الغذائي "ناقص 60" ، ويمكنك أن تأكل بهذه الطريقة باستمرار - أولا لفقدان الوزن ، ومن ثم للحفاظ على الوزن. يقول مبدأ النظام كيفية تناول الطعام ، وليس ما تحتاجه لتناول الطعام. بفضل الغياب الكامل تقريباً للحظر ، يكاد يكون من المستحيل فصله عن مثل هذا النظام - ما لم تكن بالطبع بالطبع قد قررت أن تفقد الوزن.
نظام "ناقص 60": المبادئ الأساسية
وفقا للمؤلف ، فمن السهل جدا لفقدان الوزن عن طريق نظام "ناقص 60". الشيء الرئيسي هو اتباع جميع التعليمات ، ولن تكون النتائج طويلة في المستقبل. سوف تفقد الوزن ببطء ، ولكن - إلى الأبد ودون احتساب السعرات الحرارية.
- الإفطار والغداء وجبات الطعام الكثيرة ، والعشاء هو الأسهل.
- حتى 12.00 ، يمكنك أن تأكل كل شيء على الإطلاق ، دون الأخذ بعين الاعتبار حجم الأجزاء والسعرات الحرارية. السكر والعسل - فقط في هذا الوقت.
- يجب أن تشرب المياه بقدر ما تريد ، لا توجد حدود.
- الإفطار إلزامي ، حتى صغيرة.
- أحجام الأجزاء ليست محدودة.
- لا تأكل نفس المنتج بكميات كبيرة في يوم واحد (على سبيل المثال كيلوغرامات التفاح).
- لا توجد ايام صيام.
- من الكحول ، يمكنك شرب النبيذ الجاف فقط ، وتناول الجبن فقط.
- لمدة أسبوعين يأتي التعود على النظام ، وفي هذا الوقت تحتاج إلى الحفاظ على نفسك بشكل صارم.
- إذا كنت غاب عن العشاء ، لا يمكنك تناول الطعام في وقت لاحق. في هذا اليوم سيكون عليك الاستغناء عنه.
- من المستحسن تناول الفيتامينات المتعددة.
- التخلي عن الحلويات والشوكولاته بالحليب ، واستبدالها بالشيكولاته المر. سوف يعتاد الكائن الحي على مثل هذا الذوق ، والحلويات ستبدو لك متغطرسة للغاية.
يفترض مبدأ نظام "ناقص 60" الانتقال إلى التغذية السليمة ، مما يسمح بالحد من الوزن والحفاظ عليه في المستقبل.
طريقة "ناقص 60"
هناك وصف أكثر تفصيلاً للنظام ، وسوف ننظر إلى بعض عناصره التي ستساعدك على فهم النظام بشكل أفضل وفهم ما إذا كان يناسبك أم لا.
- الإفطار هو وقت سعيد ، حيث يمكنك أن تأكل أي شيء.
- الغداء يشير إلى أطباق مسلوقة ومتبلة ، الحساء بدون البطاطا والسوشي ومنتجات الألبان.
- من الفواكه ، يمكنك فقط الحمضيات والتفاح والكيوي والبرقوق والأناناس. شيئا فشيئا - البطيخ والخوخ.
- الخضروات يمكن أن تكون كل شيء ، ولكن يحظر الجمع بين الأصناف النشوية واللحوم ، والفطر - جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية.
- من منتجات اللحوم يحظر المنتجات المدخنة ، وجميع الأطعمة المقلية.
- يسمح الأرز والحنطة السوداء والمعكرونة الأرز.
- لتناول العشاء لا يُسمح إلا بالطعام المطهي.
بشكل عام ، إذا كنت على دراية بنظام الطعام الصحيح والمنفصل ، هنا كتحديثات يقترح فقط لخفض العشاء ونقل الحمل الرئيسي لتناول الافطار. بالإضافة إلى ذلك ، يفرز المؤلف جميع المنتجات تقريبًا ، ويختلق منها أي منها يمكن تضمينه في الطعام ، وليس كذلك. تحتاج إلى التعود على النظام ، لكنه يعطي نتائج جيدة.