كانت دائما عصيدة الحنطة السوداء واحدة من أكثر الأطعمة المفضلة بين التخسيس. السر بسيط: يساعد الحنطة السوداء على إنقاص الوزن ، لأنه يسمح لك بتناول الطعام والشعور بسرعة لفترة طويلة ، لأن الكربوهيدرات المعقدة ، التي تتكون منها بشكل أساسي ، يتم امتصاصها لفترة طويلة. وبسبب هذا ، يمكن للتنحيف تجنب التجويع الكاذب وخفض الوزن بشكل فعال.
هل الحنطة السوداء مفيدة لفقدان الوزن؟
يمكنك التحدث عن فوائد الحنطة السوداء لفقدان الوزن لفترة طويلة. يسمح هذا الخانق ليس فقط لتنظيف الأمعاء من السموم والسموم ، ولكن أيضا لاستعادة الأيض الطبيعي ، وزيادة وتيرة فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون النظام الغذائي على هذا المنتج اللذيذ والشهي طويلة بما يكفي للحصول على نتائج موثوقة ودائمة وعدم زيادة الوزن مرة أخرى. بالنسبة للكثيرين ، سيكون من الواقعي أن تكون الحنطة السوداء في المتناول ، وهذه الخسارة لن تكلف الكثير.
فوائد الحنطة السوداء مع فقدان الوزن
من المعروف حقًا أن الحنطة السوداء هي واحدة من الحبوب الأكثر فائدة. فهي غنية ليس فقط مع الكثير من الفيتامينات والمعادن ، ولكن أيضا مع البروتين النباتي ، مما يجعل هذا المنتج فريد حقا. ليس كل الحبوب لكل 100 غرام من حسابات المنتجات لمدة 10 غرامات من البروتين. تقول ليس فقط أنه منتج لا غنى عنه للنباتيين ، ولكن أيضا أن النظم الغذائية في عصيدة الحنطة السوداء لن يؤدي إلى عدم الانسجام في الجسم.
كيف لطهي الحنطة السوداء لفقدان الوزن؟
إعداد طبق ليوم كامل يمكن أن يكون في المساء. قبل تختمر الحنطة السوداء لفقدان الوزن ، من الضروري إما تحضير الترمس أو مقلاة وبطانية من شأنها تسخينها. الطبخ في حد ذاته بسيط جدا.
المكونات:
- الحنطة السوداء تغسل - 1 كوب.
- الماء المغلي الحاد - 3.5 أكواب.
إعداد
ضع الحبوب في الترمس أو الوعاء وصبها بالماء المغلي. أغلق الغطاء فورًا. إذا كنت لا تستخدم الترمس ، ولكن قدر ، ثم تسخينه وتركه بين عشية وضحاها. بحلول الصباح سيكون لديك حنطة سوداء مفيدة لفقدان الوزن ، وصفة لها بسيطة بشكل لا يصدق. بالمناسبة ، الملح من الأفضل عدم إضافة - التوابل الطبيعية فقط.
الحنطة السوداء لفقدان الوزن
يمكن استخدام عصيدة الحنطة السوداء في مجموعة متنوعة من الطرق. لنفكر في بعض الوصفات التي تناسب تمامًا الحمية الواحدة ، ولقائمة متنوعة:
- الحنطة السوداء مع العسل لفقدان الوزن. هذا الخيار مناسب فقط للإفطار والغداء. أضف ملعقة صغيرة من العسل إلى عصيدة الحنطة السوداء أعدت بالطريقة المذكورة أعلاه. يمكنك إضافة القليل من المكسرات المفرومة.
- الحنطة السوداء مع الحليب لفقدان الوزن. يمكن استخدام هذا الخيار لأي وجبة. من المهم استخدام الحليب مع محتوى دهني لا يزيد عن 1.5٪ ، لذلك سيكون من الأسهل تحقيق نتائج إيجابية. صب الحنطة السوداء في الطريقة المذكورة أعلاه مع الحليب والمزيج. الطبق جاهز!
- الحنطة السوداء مع الخضار لفقدان الوزن. لتكملة الحنطة السوداء المناسبة لأي خضروات غير نشوية: الملفوف ، والقرنبيط ، والجزر ، والبصل ، والطماطم ، والخيار ، والفلفل ،
الباذنجان والكوسة والكوسا. بالطبع ، لا يمكن أن تكون مقلية - فقط يخنة أو يخبز.
يجب استبدال هذه الأطباق بوجباتك المعتادة ، والتي سوف تقلل من السعرات الحرارية اليومية للنظام الغذائي وتساعد على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة ، دون الشعور بالغثيان من الجوع. كما هو الحال مع أي نظام غذائي لفقدان الوزن ، يجب عليك التخلي عن الحلو والدهون والدقيق للحصول على أفضل النتائج.
الحنطة السوداء الحمية لفقدان الوزن: النتائج
إذا لاحظت القيود ووجبات 1-2 في اليوم ، استبدل عصيدة الحنطة السوداء ، ثم يجب أن تفقد الوزن بمعدل طبيعي من 0.8 إلى 1.5 كجم في الأسبوع. مثل هذا الوزن لن يؤذي جسمك. يمكن أن يستمر النظام الغذائي حتى تصل إلى الوزن المطلوب.