العديد من خبراء التغذية واثقون: إن التركيبة المثلى لفقدان الوزن هي الحنطة السوداء مع الزبادي. وهذا يضمن الجسم والكربوهيدرات والبروتينات ، وحتى إلى حد ما ، الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، محتوى منخفض السعرات الحرارية وتشبع جيد. حسنا ، وهذا هو التأثير الطبي الحقيقي ، بالطبع.
دعونا معرفة كيفية فقدان الوزن على الحنطة السوداء مع الزبادي بأقصى قدر من الكفاءة والحد الأدنى من الضرر على الصحة.
مصلحة
دعونا نبدأ مع جزء محفز من الاستفادة من الحنطة السوداء مع الزبادي. بعد كل شيء ، نسمع دائما مدى فائدة الحنطة السوداء ، مدى فائدة اللبن ، ولكن في الحقيقة ، ما أثرها ولا أعرف.
الكفير:
- يحتوي على بروتين سهل الهضم - تجويع البروتين خلال العديد من الوجبات الغذائية يؤدي إلى عدم استنفاد العضلات الأكثر جاذبية؛
- يحتوي على جرعة كبيرة من الكالسيوم - العظام والأسنان والأظافر والشعر وحتى حرق الدهون مستحيلة بدون هذا المعدن.
- الفيتامينات من المجموعة ب ، وفيتامين أ - مكونات لا يتجزأ من القائمة ، الأول يعزز النشاط العقلي النشط ، والثاني يحسن المظهر ؛
- الكفير تطبيع عمل الجهاز البولي التناسلي.
- يحسن الجهاز القلبي الوعائي والجهاز العصبي.
- يمنع حدوث ويزيل العمليات المخترقة والتخمير في الأمعاء.
الحنطة السوداء:
- يوفر مع الشبع ؛
- مصدر البروتين النباتي.
- يحفز عمل الأمعاء ، لأنه مصدر للسليلوز ؛
- يحسن وظائف الكبد.
- يخفض الكولسترول.
- الوقاية والعلاج ممتازة من فقر الدم بسبب نقص الحديد.
طرق لفقدان الوزن على الحنطة السوداء واللبن
في الواقع ، فإن مسألة كيفية فقدان الوزن مع الحنطة السوداء والكفير ، لا توجد إجابة محددة. الحقيقة هي أن هناك عدة طرق:
- الحنطة السوداء غارقة في الليل ، والخليج مسبقا مع الماء المغلي وملفوفة في منشفة. في الصباح دون غليان ، وتناول الطعام دون ملح والسكر وأية إضافات أخرى. قبل الحنطة السوداء أو بعد الحنطة السوداء ، بعد 30 دقيقة تحتاج إلى شرب كوب من الكفير (نحن نأخذ 1-2 ٪ لضمان توفير الدهون المفيدة). لمدة 20 دقيقة قبل الكفير أو بعد ساعة واحدة ، يمكنك شرب الماء. لذلك ، نأكل يومياً كمية غير محدودة من الحنطة السوداء و 1 لتر من الكفير.
- في الطريقة الثانية لفقدان الوزن نستخدم الحنطة السوداء الخام مع الكفير. لهذا ، وكذلك
وفي الإصدار السابق ، نقع الحنطة السوداء في الليل ، ولكن ليس الماء ، والكفير 1-2 ٪. يجب غسل الحنطة السوداء الأولية وترك المياه تستنزف. في الصباح تكون الحنطة السوداء جاهزة تماماً (لن تنكسر الأسنان) ، بل تتضخم حتى من الكفير. وهنا طريقة بسيطة لامتصاص الحنطة السوداء في الكفير. في هذه الحالة ، نحن نأكل خلال النهار فقط طبق الناتجة - "الكفير اليوناني". حسنا ، إذا كان لا يطاق على الإطلاق ، نضيف المكسرات ، الفواكه المجففة - فقط على الأقل.
يمكن فقدان الوزن على الحنطة السوداء تستمر من يوم واحد (يوم التفريغ) ، ما يصل إلى 2 أسابيع ، ولكن ليس أكثر. خلال هذا الوقت ، قد تفقد ما يصل إلى 10 كجم.