النظام الغذائي الألماني من النماذج الأسطورية

ومن السمات المميزة للعديد من الوجبات الغذائية الجديدة هو العودة السريعة للكيلوغرامات المفقودة ، وحتى في الشركة التي تحتوي على قطعتين ، في حال قرر مالكها مرة أخرى إخضاع جسمه لاختبارات غذائية أو فيزيائية. في كثير من الأحيان ، لا يتم الحصول على الوزن بسبب العادات المتأصلة في التغذية.

النظام الغذائي الألماني لمدة 2 أسابيع

إذا قمت بزيارة مطعم ألماني ، تعرف على المطبخ الوطني ومعرفة ما يأكله الألمان ، يمكن أن تكون مرتبكًا: كيف يمكنك البقاء نحيلاً في بلد حيث الأطباق الرئيسية هي لحم الخنزير المدخن والنقانق والهامبرغر وجميع أنواع المعجنات. بالمناسبة ، لا تختلف روسيا كثيرا عن ألمانيا من حيث التغذية. تم تصميم النظام الغذائي الألماني بطريقة أن الشخص لا يتخلص فقط من الوزن الزائد ، ولكنه اكتسب ثقافة جديدة من استهلاك الغذاء.

ابتكر خبراء التغذية نوعين مختلفين من الحصة لفترات زمنية مختلفة:

1. النظام الغذائي لمدة 7 أسابيع هو اختبار حقيقي ، والذي ينتظر أولئك الذين ينوون إنقاص الوزن بنسبة 17-20 كجم.
2. نظام غذائي أسهل في ألمانيا لمدة أسبوعين يسمح لك بالتخلص من 7-8 كجم.

2 أسابيع - فترة قصيرة. في مثل هذا الوقت القصير من الصعب التخلص من العادات القديمة. ومع ذلك ، يمكن استخدام المبادئ التي ينص عليها النظام الغذائي الألماني لمدة أسبوعين في المستقبل للحفاظ على الوزن:

• أجزاء صغيرة واستبعاد أي وجبات خفيفة.
• الأطعمة قليلة الدسم والهزيل ؛
• منتجات مطهي ، مسلوقة ومبخرة.
• استخدام زيت الزيتون وعصير الليمون لأطباق التزود بالوقود ؛
• رفض منتجات الدقيق والحلويات والسكر ؛
• الاستخدام المنتظم للمياه الساكنة النقية ؛ التي يمكن أن تمنع الجوع .
• ثلاث وجبات في اليوم.

النظام الغذائي الألماني لمدة 7 أيام

لإكمال الأشخاص الذين يرغبون بصدق في تسهيل وجودهم ، سواء بالمعنى الحرفي والمجازي ، يُنصح بتناول نظام غذائي ألماني لمدة سبعة أسابيع طويلة ، لا يمكن للطريقة التي لا يجب أن يغير بها بشكل جذري إما كمية الطعام المستهلكة أو محتواه من السعرات الحرارية. أفضل خيار هو استخدام نظام غذائي لمدة أسبوعين لمدة 7 أيام:

1. الإفطار - الشاي غير المحلى أو القهوة أو خبز التوست أو كوب من العصير الطبيعي.
2. الغداء - اللحوم الغذائية أو الأسماك مع مقبلات الخضار ، أو أومليت من بيضتين مع سلطة الخضار الطازجة.
3. العشاء - سلطة الخضار أو الفاكهة والتوت ، والبيض المسلوق أو كستلاتة من اللحوم الغذائية دون مقبلات.

النظام الغذائي الألماني مارلين ديتريش

العديد من الشخصيات الشعبية: عرض الرجال ، نماذج ، نجوم البوب ​​- لجعل جسمك جميل والحفاظ على الوزن المثالي يسمح بممارسة الرياضة والنظام الغذائي. لم تختلف مارلين ديتريش ، المغنية والممثلة الشهيرة ، وهي رمز جنسي عن الثلاثينيات ، في أشكال كبيرة. للحفاظ على انسجام الشكل لسنوات عديدة ، فقد ساعد النظام الغذائي الألماني. وفقا لها ، فإن الشعور السهل بالجوع ، يكشف عن الإمكانات الإبداعية أفضل بكثير من ساعات عديدة من البروفات المتعبة.

في نظام غذائي من الممثلة هناك الخضار والفواكه واللحوم قليلة الدسم والجبن الصلب والبيض والأسماك. يتم إعداد المنتجات فقط بمساعدة التبريد أو الطهي ، ويتم إعداد السلطة بالزيت النباتي. النظام الغذائي اليومي التقريبي يبدو كالتالي:

1. الإفطار : الشاي أو القهوة بدون سكر مع الخبز المحمص.
2. الغداء : سلطة الخضار مع الزيوت النباتية والفاكهة.
3. العشاء : 200 غرام من اللحوم المسلوقة (خيارات قليلة الدسم) ، والخضر إذا رغبت ، واثنين من البيض المسلوق.

هايدي كلوم دايت

الجمال الأشقر من ألمانيا بدأت حياتها المهنية في أواخر التسعينات. الآن هذا العرض التلفزيوني الشهير وأم لأربعة أطفال لا يزال لديه شخصية عظيمة. سر شبابها ووئامها هو الركض الصباحي اليومي والنظام الغذائي. مصنوعة قوائم هايدي كلوم من المنتجات منخفضة الكربوهيدرات. بعد فترات حرجة من اكتساب الوزن الزائد ، مثل الحمل ، يعتبر هذا النموذج خلاصه غذاءً غذائيًا للملفوف والملفوف.

1. منتجات الألبان (لمدة ثلاثة أيام). 1L من الحليب هو سكران خلال النهار ، كل 2-3 ساعات. يتم استبعاد المواد الغذائية الأخرى.
2. الملفوف (أسبوعين) النظام الغذائي. وجبة الإفطار - دقيق الشوفان و 200 غرام من محلول ملحي الملفوف ، الغداء - سلطة الملفوف مع التفاح والجزر ، العشاء - الحساء بدون اللحوم من الملفوف الحامض (مثل طعم مخلل الملفوف الروسي).

كلوديا شيفر الدايت

نموذج معروف منذ 48 عاما لكلوديا شيفر منذ عدة عقود ، تسمح لك الحميات المختلفة بالحفاظ على الخفة والأناقة. وأكثرها فاعلية هو حمية تخثرية تسمى "حمية النماذج" أو "حمية كلوديا شيفر". 3 أيام ، يجب مراعاة نظام الطاقة التالي:

1. الإفطار - بيضة واحدة والشاي الأخضر غير المحلى.
2. بعد 3 ساعات ، تناول الغداء الأول - الجبن قليل الدسم (150 جم) وكوب من الشاي الأخضر.
3. بعد 3 ساعات العشاء الثاني ، وتكرار الأول.
4. حتى موعد الإفطار التالي ، يُسمح لك بشرب الماء فقط.