في الآونة الأخيرة ، اكتسب نظام قوة فريدة شعبية متزايدة ، والتي تم اختراعها من قبل تاتيانا تاراسوفا ، وهو متزلج شخصية موهوبة ومدرب محترف في الاتحاد السوفياتي. بعد الإصابة ، اكتسب الرياضي الكثير من الجنيهات الإضافية ، والتي نجحت في قولها.
سر فقدان الوزن تاتيانا تاراسوفا
لم يتم تصميم هذا النظام لفقدان الوزن في غضون أيام قليلة. كما أظهرت الممارسة ، لمدة شهر واحد من الالتزام بنظام غذائي من تاتيانا تاراسوفا ، يمكنك أن تفقد الوزن بنسبة 4-5 كجم. هذا هو معدل طبيعي لفقدان الوزن ، وهو آمن تماما للصحة.
أحد المبادئ الرئيسية لمثل هذا النظام الغذائي هو الاستهلاك المنتظم للأطعمة المشبعة بالبروتينات والدهون والكربوهيدرات ، والتي تساعد الجسم على هضم جميع هذه العناصر الغذائية بشكل صحيح.
في نظام غذائي من تاتيانا تاراسوفا ، الشرب العادي مهم جدا. يجب أن يتم شرب المياه النقية والشاي الأخضر الطازج والعصير الطازج ومشروبات الفواكه خلال النهار والماء ، ويفضل قبل تناول الطعام.
إن فقدان الوزن بواسطة طريقة تاتيانا تاراسوفا أكثر نشاطًا إذا احتفظت بسجل لجميع السعرات الحرارية التي يتم تلقيها والتحكم في كمية الطعام الذي تتناوله. يجب ألا يزيد السعر اليومي للسعرات الحرارية عن 1300 سعرة حرارية ، ولا يتجاوز عرض واحد حجم الزجاج ذي الأوجه. يتم تقسيم الأكل إلى 5 مرات. يتم تناول الوجبة الأخيرة في موعد أقصاه 7 مساءً.
مرة واحدة في الأسبوع ، تحتاج إلى ترتيب أيام التفريغ (الخيار ، الحنطة السوداء ، الكفير ، التفاح).
وفقا لنظام فقدان الوزن تاتيانا تاراسوفا ، ينبغي للمرء أن يستبعد من نظامها الغذائي:
- سلطة الضمادات.
- منتجات نصف منتهية؛
- اللحوم اللذيذة
- طعام معلب
- منتجات مدخنة
- المخللات.
- السكر؛
- الفاكهة الغنية بالسكر (الموز ، البرسيمون ، العنب ، المشمش) ؛
- البطاطا.
- الحلويات.
- المعجنات.
- الكحول.
- الصودا.
أيضا يجب أن ننسى الوجبات الخفيفة والأطباق المقلية والتوابل.
يمكنك استهلاك المنتجات الخام ، المغلية أو على البخار:
- السمك.
- المأكولات البحرية.
- الخضروات.
- الفواكه.
- حبوب،
- لحم قليل الدسم.
- المكسرات.
- منتجات الألبان قليلة الدسم.
- تنقية مياه الشرب
- الشاي؛
- العصائر الطازجة.
- مشروبات الفاكهة
- القهوة الطبيعية بكميات صغيرة.