والسلطات هي الأطباق الأكثر شعبية التي يمكن تقديمها لتناول طعام الغداء والعشاء والإفطار ، وكذلك على طاولة الاحتفال. إذا كنت ترغب في التخلص من الوزن الزائد ، فإنه من المفيد بما في ذلك في قوائم السلطة اللذيذة الغذائية من المنتجات البسيطة. يتم إعدادها بسرعة كبيرة ، دون الحاجة إلى مهارات خاصة في الطبخ.
سلطة التخسيس البرتقال منخفضة السعرات الحرارية من الأطعمة البسيطة
هذا الطبق اللذيذ مع نوتات الحمضيات المنعشة مناسب لأي وجبة. قيمة الطاقة لهذه السلطة ليست سوى 40 سعرة حرارية.
المكونات:
- ساق الكرفس - 6 قطع.
- برتقالي - 4 قطع.
- الطماطم - 0،5 كجم ؛
- البصل الأحمر - 1 جهاز كمبيوتر.
- الثوم - 2 شرائح.
- النفط والتوابل والأعشاب.
إعداد
يُقشر البصل والثوم ويقطع الكرفس بمكعب متوسط ، ويزيل القشرة. مع قشر البرتقال وقص الفصوص شرائح ، وهذا هو ، من دون فيلم. قطع الطماطم إلى شرائح ، مع التركيز على القطع النهائية من البرتقال. تغسل البقدونس المفروم ناعما ، ثم مزجها مع غيرها من الأطعمة الجاهزة. يبقى فقط لوضع التوابل والزبدة. ضجة ، ترك لمدة 10 دقيقة. يصرخ ويخدم.
وصفة لسلطة ضوء دافئ من الأطعمة البسيطة
يمكن إعداد طبق بسيط من الفلفل الحلو ، والذي يمكنك خبزه ، مما سيجعل طعم الخضروات أصليًا. يمكن خبز الفلفل ليس فقط في الفرن ، ولكن أيضا على نار مفتوحة ، والتي ستضيف المزيد من الذوق.
المكونات:
- فلفل بلغاري - 12 قطعة.
- زيت الزيتون - 155 مل.
- أوراق الريحان - 125 غرام ؛
- خل التفاح - 50 مل؛
- الثوم - 8 فصيصات
- السكر المحبب - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة.
- البقدونس والتوابل.
إعداد
يغسل الفلفل ، تنقسم إلى نصفين وتزيل البذور من الداخل. قم بتزييتهم بالنفط ، ثم أضيفي ورقة الخبز. أرسل إلى الفرن ، الذي يجب تسخينه إلى 180 درجة. والخطوة التالية هي إزالة القشرة وتقطيعها إلى شرائح. أضيفي الخضار المقطعة ، مررت عبر مكبس الثوم ، بالإضافة إلى الزبدة والخل. اثارة ، حاول وضع الملح مع الفلفل حسب الذوق. يمكنك أن تخدم سلطة دافئة ، ولكن يمكنك أيضا تركها لفترة من الوقت للإصرار.
سلطة من منتجات بسيطة مع المكسرات
هذا الطبق له طعم غني ومشرق. وهو مثالي لكل من القائمة العادية وعطلة.
المكونات:
- الطماطم - 2 قطعة.
- سبانخ مطحون - 4 قطع؛
- الصنوبر - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة.
- جبن الماعز - 70 جم؛
- عصير الليمون - 10 غ؛
- خل التفاح - 35 غ؛
- زيت - 5 غم
- الملح والفلفل.
إعداد
لنبدأ بخلع الملابس ، والذي يستحق خلط عصير الليمون والخل ، ثم نضع الزبدة ونخفق جيداً. لا تزال تضع الملح والفلفل حسب الذوق. في وعاء السلطة ، ضع السبانخ المسحوق ، ثم مكعبات الجبن. يمكن قطع الطماطم إلى مكعبات أو شرائح ، كل ذلك يعتمد على الحجم. صب في خلع الملابس ويخلط بلطف كل شيء. المكسرات قليلا في مقلاة الجافة لفتح العطر بهم.
وصفة للسلطة من المنتجات البسيطة
نحن نقدم طبق واحد أكثر أصلية ، والذي يجمع بين المنتجات المبتذلة ، للوهلة الأولى ، ولكن النتيجة سترضي الكثير من الناس بطعمها.
المكونات:
- حبات الذرة - 2.5 عنصر؛
- الكرز - 2 البنود.
- الأفوكادو - 0.5 جهاز كمبيوتر شخصى.
- البصل الأحمر - 0.5 جهاز كمبيوتر شخصى.
- زيت الزيتون - 35 غ؛
- عصير الليمون - 20 غ؛
- الكزبرة المفرومة والملح والفلفل.
إعداد
يتم إعداد هذه السلطة منخفضة السعرات الحرارية من المنتجات البسيطة بسرعة وسهولة. لعمل الخلطات ، اخلطي الزبدة ، عصير الليمون ، الكزبرة المفرومة والملح والفلفل. نسكبه في وعاء ونضع الذرة والأفوكادو ونصف الحلقات ونقسم إلى أربعة أجزاء من الكرز. كل مزيج وخدمة.