لإنقاص الوزن ، ليس من الضروري استخدام المنتجات الخارجية فقط ، وهي مكلفة للغاية. يكفي فقط الخروج إلى الحديقة أو شراء الكرنب في السوق. كثير من النساء يستخدمن منذ فترة طويلة الملفوف لفقدان الوزن ، ونتيجة لذلك يفقدون بسرعة الكيلوغرامات الزائدة.
فوائد الملفوف لفقدان الوزن
- أثناء فقدان الوزن ، يمكنك استخدام أي نوع من أنواع الكرنب ، لأن كل منها منخفض السعرات الحرارية. هذا ينطبق على مخلل الملفوف وكال البحر. تم العثور على أدنى محتوى السعرات الحرارية (12 سعرة حرارية لكل 100 غرام) في ملفوف بكين.
- في هذه الخضار هناك كمية هائلة من حمض التترونيك ، والتي تبطئ عملية تحويل الكربوهيدرات إلى دهون. مثل هذا الحمض موجود فقط في الخضروات الطازجة ، عندما تعالج الحرارة ، فإنه ينهار ببساطة.
- الملفوف الطازج لفقدان الوزن يزود الجسم بجميع الفيتامينات والميكروبمات الضرورية.
- هذه الخضار لها تأثير إيجابي على نسبة السكر في الدم والكبد والكلى ، وكذلك تسريع عملية التمثيل الغذائي.
- في الملفوف هناك الكثير من الألياف التي تؤثر بشكل إيجابي على عمل الأمعاء وتنظفها من منتجات الاضمحلال.
الآن يجب أن لا يكون لديك شكوك ، ما إذا كان الملفوف لفقدان الوزن مفيدًا ، لتشعر به على نفسك محاولة استخدام أيام التفريغ. هذه الطريقة في النظام الغذائي من الأفضل عدم استخدام أكثر من 4 أيام ، حتى لا تؤذي جسمك.
مثال على قائمة للتخسيس مع الملفوف
للطهي ، لا تستخدم الملح ، ولا تنس أن تشرب الماء.
- وجبة الإفطار. منذ الصباح يوصى بشرب كوب واحد من الشاي أو القهوة ، فقط دون سكر.
- تناول طعام الغداء. إعداد سلطة الملفوف ، والتي يمكنك ملء مع كمية صغيرة من الزيت النباتي. إذا كنت لا تستطيع إرضاء جوعك ، تناول بيضة مسلوقة.
- العشاء. يسمح بتناول 200 جرام من اللحوم الخالية من الدهون ، والتي يجب غليها. يمكن استبدال اللحم بالسمك بنفس الكمية وشرب كوب آخر من الكفير قليل الدسم.
أيضا ، الملفوف يساعد على إنقاص الوزن ، إذا قمت بطهي الحساء منه ، وصفة له بسيطة للغاية.
المكونات:
- ملفوف - رأس واحد ؛
- الجزر - 1 قطعة.
- بصل - قطعتان.
- الفلفل - 2 قطعة.
- الطماطم - 5 قطع.
- ساق من الكرفس - 1 قطعة.
- التوابل.
طريقة التحضير:
يجب تقطيع جميع الخضار إلى مكعبات ، ووضعها معاً في طنجرة وطهيها حتى تنضج. بدلا من الملح ، استخدم التوابل والأعشاب المفضلة لديك.
موانع لاستخدام الملفوف لفقدان الوزن
إذا كان لديك التهاب المعدة ، والقرحة ، ومشاكل في الكلى ، ومرض السكري ، والسمنة ، ثم هذه الطريقة لفقدان الوزن ليست لك.