يتم تضمين بولكا ألاسكا في قائمة المنتجات الأكثر شعبية ، والتي ليست لذيذة فحسب ، ولكنها مفيدة أيضا. مع الطهي المناسب ، يمكنك إعداد طبق لذيذ جدا ، والذي يرضي حتى أكثر الذواقة تطلبا. بالنسبة للأشخاص الذين يراقبون وزنهم ويقتربون بعناية من اختيار الطعام ، من المهم معرفة المعلومات عن السعرات الحرارية في سمك بولوك ، وكذلك تأثيره على الشكل. الآن سنحاول إرضاء فضولك وإبراز كل الجوانب الهامة لهذا الموضوع.
محتوى السعرات الحرارية من بولوك وفوائده إلى الكائن الحي
على الرغم من سعره الصغير ، إلا أن بولوك ألاسكا في خصائصه تقريبًا بأي حال من الأحوال أقل من الخيارات الأكثر تكلفة. تكوين هذه السمكة يحتوي على كمية كبيرة من البروتين واليود ، والتي يتم امتصاصها بسهولة وبشكل كامل في الجسم. ألاسكا بولوك هو منتج يمكن أن يكون موجودا في النظام الغذائي ، كطفل ، كشخص بالغ ، وشخص مسن. لتوفير العديد من الفيتامينات والعناصر الدقيقة والكلية ، فمن المستحسن لطهي السمك لزوجين أو ليغلي. محتوى السعرات الحرارية من بولوك هو 70 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، والدهون فيها فقط 0.7 غرام ، مما يعني أنه يمكن تضمينها بأمان في النظام الغذائي عند فقدان الوزن. ومن الجدير بالذكر أيضا وجود ما يكفي من الأحماض الدهنية غير المشبعة أوميغا 3 ، والتي تساعد على خفض مستوى الكوليسترول "الضار" في الدم. وحيث أن قيمة الطاقة تعتمد على المعالجة الحرارية ، فإن محتوى السعرات الحرارية في بولوك المغلي هو 80 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، ومن المهم أن نتذكر أن كل شيء يجب أن يكون باعتدال ، لذلك ينبغي تناول الأسماك بكميات معقولة حتى لا تتسبب في التأثير المعاكس وعدم إلحاق الضرر بالجسم.
ألاسكا بولوك
السمك هو المنتج المثالي الذي يساعد على إنقاص الوزن. الميزة الرئيسية في المقارنة ، على سبيل المثال ، مع بروتين اللحم ، هي أن السمك يمتص بالكامل تقريبا من قبل الجسم. يفوز الأسماك ومحتوى الفيتامينات والمعادن والمواد الأخرى اللازمة للبشر ، وخاصة خلال فترات فقدان الوزن. يبقى لمعرفة عدد السعرات الحرارية في الأسماك المقلية من بولوك وما إذا كان من الممكن تدليل نفسك مع أطباق مماثلة مع اتباع نظام غذائي. في هذه الحالة ، تكون قيمة الطاقة 84.5 كيلو كالوري لكل 100 غرام ، لكن محتوى الدهون في المنتج يزيد أيضًا ، مما يعني أنه سيؤثر سلبًا على الرقم. من الأفضل إطفاء ، غلي ، وطهي البخار أو المشوي.
اليوم ، طور الخبراء حمية سمكية ، والتي يمكن تنفيذها على بولوك. من الأفضل الالتزام بهذا النظام الغذائي في فصل الشتاء. يمكنك بشكل مستقل تطوير قائمة لنفسك ، مع مراعاة هذه القواعد:
- يسمح باستهلاك المأكولات البحرية والبيض ومنتجات الألبان والفواكه. أما بالنسبة للخضروات ، من بينها ، كوسة ، الجزر ، البنجر ، أي ملفوف ، فلفل ، خيار وخضر مسموح.
- أفضل طبق جانبي هو لبولوك - الأرز البني.
- من المستحسن أن يرفض الملح ، يمكن استبداله بصوص الصويا.
- يُسمح باستهلاك النبيذ الأحمر ، ولكن ليس أكثر من 100 مل في اليوم.
لا تنسى توازن الماء. كل يوم يجب عليك شرب 1.5 لتر على الأقل.
يمكن استخدام النظام الغذائي على بولاك من 3 أيام إلى 2 أسابيع. قد تبدو القائمة كالتالي:
- الإفطار: البيض المسلوق والجبن واللبن الزبادي قليل الدسم ، وكذلك الشاي الأخضر . من المستحسن تناول حمض الاسكوربيك.
- الفطور الثاني: 180 غرام من بولوك وبعد 15 دقيقة. البرتقال. قبل العشاء ، وشرب الشاي الأخضر.
- الغداء: 250 غرام من بولوك مسلوق وخضرة من سلطة الخضار ، والتي ينبغي أن تمتلئ بالزبادي قليل الدسم. بعد ساعتين ، اشرب بعض الماء.
- العشاء: القائمة مشابه للعشاء ، ولكن يمكنك استكماله بكمية صغيرة من الأرز البني. قبل الذهاب إلى السرير تحتاج إلى شرب الشاي الأخضر.